Ejercicio al aire libre con alergias

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Anonim

Las alergias al aire libre pueden hacer que el ejercicio sea un desafío. Descubra cómo obtener algo de alivio de alergias afuera.

El ejercicio regular es una parte importante de un estilo de vida saludable, pero si tiene, debe ser inteligente sobre cómo hacerlo.

"Hay un viejo adagio que dice: 'haz todo lo posible para llevar una vida normal con medicamentos seguros'. Sin embargo, evitar siempre es el tratamiento número 1 en alergia ", dice Kris G. McGrath, MD, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y jefe de la sección de alergia e inmunología en el Hospital Saint Joseph en Chicago. "Evitar es fácil cuando se trata de reducir . Otra cosa es pedirle a un paciente que deje de hacer ejercicio durante la temporada de alergias", agrega el Dr. McGrath.

Polen de árboles, polen de pasto, ambrosía, esporas de moho: hay muchos alérgenos que pueden desencadenar una reacción cuando se intenta hacer ejercicio al aire libre. "Un puede ayudar a identificar la causa específica de los síntomas del paciente y hacer recomendaciones sobre el pretratamiento estacional con medicamentos, o quizás ", dice McGrath.

El asma inducida por el ejercicio también puede ser un desafío para las personas que desean hacer ejercicio al aire libre. La exposición al polen y a los vapores químicos puede hacer que las vías respiratorias se aprieten, provocando tos, respiración con silbido y dificultad para respirar. Si tiene asma, trabaje con su médico para comenzar con los medicamentos antes de que comience la temporada de alergias y asegúrese de tener un plan de acción de emergencia para el asma en caso de que sus síntomas estallen.

6 consejos para hacer ejercicio con alergias

"Los pacientes que son muy sensibles al polen deben limitar el ejercicio al aire libre durante los altos conteos de polen", señala Lily C. Pien, MD, del Departamento de Alergia e Inmunología de la Clínica Cleveland.

Los recuentos de polen suelen ser más altos en días ventosos y soleados con menor humedad y más bajos después de una lluvia larga y leve. Ragweed alcanza el mediodía.

"Tomando estos factores en consideración, una persona alérgica puede programar algunos ejercicios al aire libre y con suerte tener síntomas de alergia menos intensos", dice el Dr. Pien. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudar a reducir su exposición a la alergia durante el ejercicio al aire libre:

  • Conoce tus límites. Si sus alergias realmente lo están molestando, mantenga su entrenamiento en el interior. Nunca haga ejercicio cuando esté enfermo. No te esfuerces más allá de tus límites.
  • Evita la contaminación del aire. Los productos químicos, los humos y otros contaminantes pueden empeorar los síntomas de la alergia. Evite hacer ejercicio en una carretera con mucho tráfico o en días en que la calidad del aire sea baja.
  • Ten cuidado con el frío. El aire frío y seco también puede empeorar los síntomas de alergia. Si hace ejercicio al aire libre en un día frío, no se esfuerce demasiado.
  • Use protección para los ojos. Usar gafas de sol al aire libre en un día ventoso puede evitar que el exceso de polen entre en tus ojos.
  • Mantenga los alergenos al aire libre al aire libre. Cuando vuelvas de hacer ejercicio al aire libre, cámbiate de ropa y toma una ducha para eliminar las esporas de la alergia.
  • Verifique la contaminación del polen y del aire. Antes de comenzar a hacer ejercicio, puede obtener recuentos locales de polen de la Academia Estadounidense de Alergia, Asma e Inmunología.

Otros consejos que pueden ayudar a facilitar su respiración incluyen calentar y enfriar antes y después del ejercicio y asegurarse de no deshidratarse mientras hace ejercicio.

Tener alergias al aire libre no significa que deba mantener su rutina de ejercicios a puerta cerrada. Aún puedes salir y disfrutar de la naturaleza. Simplemente toma algunas precauciones de sentido común y un buen plan de acción para la alergia desarrollado con la ayuda de su médico.

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