10 de los mejores métodos para mantenerse despierto en el trabajo cuando "cansado" el fin de semana

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El fin de semana, todos los involucrados en diversas ocupaciones que el resto, y que - de trabajo. Por supuesto, la fiesta se asocia principalmente con la limpieza de la casa, viajes al país y arar el jardín, lavandería, planchado, comercial y del mercado.

Pero lo que si el fin de semana muy cansado y no es capaz de sintonizar a trabajar? Los expertos sugirieron diez consejos que efectivamente sirvan para luchar contra la fatiga y la somnolencia en el lugar de trabajo:

1. El agua, por lo que es necesario no sólo para beber en grandes cantidades, pero para lavarlo. Por ejemplo, sentado en una mesa delante de un ordenador en el trabajo, se siente que está a punto tyknete nariz en el teclado, y luego levantarse e ir lavar en agua fría, beber un vaso de agua limpia - la alegría va al instante.

2. La ruptura debe salir al aire fresco, lleno de oxígeno al cerebro. Por supuesto, el clima en Ucrania es totalmente edad, hay sol, pero después de la lluvia el aire es fresco y limpio. Si no puede dejar el trabajo, a continuación, las ventanas abiertas para que entre aire y ventilar la zona.

3. Ponte de pie o sentarse y postrybayte varias veces en una silla hacia atrás y volver a una posición de pie, estos ejercicios le llevará rápidamente al sentimiento.

4. Comer fruta ácida o cualquier tipo de verduras frescas, un puñado de uvas o lechuga. alimentos Fácil no le permite hundirse en un estado de apatía, pero pesados, los alimentos grasos en grandes cantidades afecta al cuerpo en orden inverso, que hace que la persona se sienta cansada y se siente somnoliento.

5. Siempre tome un color naranja o limón trabajo una vez que comienzan a dormitar, acaba de cortar una pieza de fruta e inhalar su aroma, y ​​luego comer una rebanada. Ayudan a que se despierte rápidamente.

6. Si usted tiene todavía una oportunidad para dormir, mientras se está sentado, luego dormir en la salud, a sólo 15 minutos será suficiente. Despertar, beber una taza de café y ahora a dormir hasta la noche simplemente no quieren.

7. Habla con colegas llamar a la familia y hablar con ellos. Mejor aún posmiytesya desde el corazón, sólo algunos diversión y chistes divertidis inspirar en ti la alegría.

8. Para recargar - merienda. Mejor comer frutos secos, que contienen todas las vitaminas y minerales que llenan el balance de energía en el cuerpo esenciales.

9. Tome un trabajo mental pesado, especialmente si es su deber. Zavantazhytesya el trabajo y nunca se va a dormir.

10. Si la situación es bastante tensa carácter introducido, a continuación, se alejan de trabajo, mueva el orden en la mesa y alrededor de su escritorio.

10 de los mejores métodos para mantenerse despierto en el trabajo cuando

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