Coma su camino a los dientes más blancos con estos 6 alimentos

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Anonim
  • ¿Qué tienen en común las frutas y verduras crujientes, las semillas de sésamo y los hongos shiitake? Todos son alimentos para blanquear los dientes que pueden ayudar a mantener sus dientes sanos y sin manchas. Sus elecciones de alimentos afectan más que su cintura; también pueden tener un efecto profundo en su esmalte dental a lo largo del tiempo.

    "Cualquier cosa por la que le griten por derramar su mantel blanco puede manchar sus dientes", dice Matthew Messina, DDS, portavoz y dentista de la Asociación Dental Americana (ADA) en Fairview Park, Ohio. "Esto es cierto para el café, el té e incluso el pastel de arándanos".

    Si desea dientes más blancos, la buena noticia es que muchos alimentos tienen el efecto opuesto y pueden ayudarlo a mantener una sonrisa hermosa. Al elegir regularmente alimentos saludables que ayudan a blanquear los dientes, sonreirá más, y es posible que también vea algunas libras caerse de la balanza.

    "Los dientes y las encías reflejan lo que está sucediendo en el resto de su cuerpo", dice Shawn Frawley, DDS, dentista cosmético de Beverly Hills en un comunicado proporcionado por la Academia Estadounidense de Odontología Cosmética. " . Por eso es importante pensar cuidadosamente sobre cómo elegir los alimentos correctos".

  • Brócoli

    Ya promocionado como un "alimento milagroso" por su alto contenido de vitaminas, fibra y calcio, el brócoli también puede ser un súper alimento para la salud oral. Un estudio de octubre de 2010 publicado en el European Journal of Dentistry por investigadores brasileños descubrió que el brócoli podría ser un protector de dientes superior gracias a la gran cantidad de hierro del vegetariano. El estudio analizó la erosión del esmalte, que no solo hace que los dientes se vean lánguidos y lúgubres, sino que también aumenta el riesgo de caries y caries. Cuando los dientes se expusieron al extracto de brócoli antes de la gaseosa, hubo menos erosión del esmalte. Los investigadores teorizan que el hierro forma una fina capa que puede proteger a los dientes de los ácidos que erosionan el esmalte. Si no disfruta del brócoli, coma otros o el hígado antes de que una bebida o comida ácida pueda tener un efecto similar.

  • Zanahorias

    El famoso caballo parlante de televisión, el Sr. Ed, lo hizo bien cuando comió zanahorias. Esto se debe a que las zanahorias contienen vitamina A, un componente importante de la queratina, una proteína que le da al esmalte de los dientes su capacidad protectora, particularmente durante el desarrollo del diente. El crujiente de las zanahorias también tiene beneficios para blanquear los dientes.

    " naturalmente cepilla y de ese modo limpia los dientes", dice Marc Liechtung, DMD, inventor de Snap-on-Smile ™ y director en Manhattan Dental Arts, una práctica que se especializa en odontología cosmética y restaurativa. "Cuando las fibras naturales de las frutas se combinan con la saliva en la boca, ayudan a eliminar las partículas de alimentos y las bacterias que causan las manchas".

  • Semillas de sésamo y amapola

    Si bien pueden ser pequeñas, las semillas de sésamo y amapola pueden tener efectos útiles cuando se trata de mantener los dientes blancos. Las semillas de sésamo son semillas planas y ovaladas con un sabor a nuez. Las semillas de amapola pueden ser redondas o en forma de riñón y son típicamente de color negro cuando se usan con fines de cocina. "Estas diminutas semillas son gruesas y actúan como depuradores naturales que pueden eliminar la placa de los dientes cuando se mastican", dice el Dr. Liechtung. "También proporcionan calcio, que ayuda a fortalecer los dientes". Incorpore semillas de sésamo y amapola a su dieta diaria agregándolas como ingredientes en panes, galletas y magdalenas. Las semillas de sésamo también son una sabrosa adición a las verduras salteadas o al vapor, como el brócoli, para aumentar realmente tus oportunidades de blanqueamiento.

  • Piña

    Mientras que la piña puede ser una fruta espinosa en el exterior, vale la pena el esfuerzo por llegar a lo dulce y jugoso por dentro. Las piñas son una opción blanqueadora porque contienen la enzima bromelina. Si bien la función principal de la bromelina es ayudar en la digestión de proteínas y también ha demostrado ser efectiva para reducir la inflamación, el compuesto también puede ser una herramienta útil para eliminar las manchas de los dientes. En un estudio de agosto de 2011 publicado en el International Journal of Dental Hygiene, los investigadores del Colegio de Ciencias Odontológicas Manipal en Manipal, India, se lavaron los dientes con extractos de bromelina y papaína (encontrados en la papaya) para determinar los efectos aclarantes. Los investigadores encontraron que la sustancia blanqueadora que contenía bromelina ayudaba a eliminar las superficiales más significativamente que la que no tenía.

  • Frutas y vegetales con alto contenido de agua

    Las opciones saludables de frutas y verduras como manzanas, peras, coliflor y pepinos ayudan a estimular la producción de saliva en la boca. El aumento de la saliva ayuda a descomponer las partículas de alimentos que se adhieren a los dientes. La saliva también elimina bacterias que pueden vivir en sus dientes y causar caries que conducen a la decoloración de los dientes. La boca seca crónica se asocia con una mayor incidencia de . Los medicamentos para la presión arterial alta, antidepresivos y algunos medicamentos para el asma pueden contribuir a la sequedad de la boca, según el Dr. Messina. Incorporar frutas y vegetales que contienen agua extra puede ayudar a restaurar un ambiente dental más húmedo.

    "Si bien estos alimentos no son agentes blanqueadores naturales, los alimentos que aumentan la producción salival y los alimentos que contienen enzimas que eliminan las manchas ayudarán a limpiar y blanquear los dientes con el tiempo", dice Liechtung.

  • Setas shiitake

    El Dr. Frawley recomienda los shiitake como una medida que aumenta el blanqueamiento dental porque contienen un componente llamado lentinan que evita que las bacterias se multipliquen y crezcan en su boca. El compuesto se ha utilizado como un suplemento dietético debido a sus supuestos beneficios, incluido el tratamiento y la prevención de infecciones, según el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Debido al importante papel que la nutrición puede desempeñar para mantener los dientes sanos, Frawley colaboró ​​con la Academia Estadounidense de Odontología Estética para crear el "Cookbook Healthy Smiles", que incluye una receta de pollo con hongos shiitake con mijo.

  • Recuerde buenos hábitos de higiene dental

    Una dieta llena de estos alimentos para blanquear los dientes puede ayudar a que su cuerpo y sus dientes se mantengan saludables. Pero no permita que la atención dental se detenga en los alimentos que consume. Un buen puede mantener a raya las caries y brindarle una mejor apariencia estética dental.

    "La estimulación de la saliva es excelente, pero nada de eso supera el correcto cepillado y uso de hilo dental, y la aplicación de peróxido de hidrógeno o peróxido de carbamida para eliminar las manchas y cambiar el color genético de los dientes", dice Van B. Haywood, DMD, profesor de el Departamento de Rehabilitación Oral de la Facultad de Medicina Dental del Medical College of Georgia. "Estas cosas son complementarias, pero no reemplazan el valor del uso diario de hilo dental y el cepillado con una pasta dental con flúor que tiene el Sello de aprobación ADA".

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