Cuestionario: Adivina lo mejor y lo peor de los aperitivos de verano

Salud Y Medicina Video: PROBANDO LAS PAPAS MAS RARAS DEL MUNDO! 10 Sabores - TASTING con SandraCiresArt (Diciembre 2018).

Anonim
  • El verano: la temporada de días de playa perezosos, películas taquilleras y trampas . Desde las ferias del condado hasta los bares junto a la playa, constantemente estamos bombardeados con restos de cintura que contienen cantidades insalubres de calorías, grasas, azúcar y sodio. Si bien no hay nada de malo en permitirse de vez en cuando, es importante ser consciente de las calorías y los nutrientes para que pueda tomar las mejores decisiones cuando se enfrenta con la tentación.

    ¿Puedes adivinar la selección más saludable en el camión de helados, picnic, barbacoa y más?

    * La información nutricional se basa en el libro Mi contador de y la .

  • En el enfriador de bebidas

    ¿Cuál es el más saludable para calmar la sed?

    • A) té helado dulce
    • B) Limonada
  • Respuesta: Ni

    ¡Pregunta capciosa! Ambas bebidas contienen el mismo número de calorías (alrededor de 260 a 280 en una porción de 2 pinta). ¡Eso es mucho para consumir a través de una pajita! ¿No preferirías usar esas calorías en otra cosa? Con cero calorías, el y el té helado sin azúcar son mejores para calmar la sed. Si realmente anhelas una bebida dulce y fresca, toma una limonada con forma de caja de jugo por la mitad de las calorías.

  • En la Feria del Condado

    ¿Cuál es el dulce más saludable?

    • A) algodón de azúcar
    • B) congelado cubierto de chocolate
  • Respuesta: plátano congelado cubierto de chocolate

    El algodón dulce azucarado tiene menos calorías que el plátano (220 calorías por una porción de 2 onzas versus 240 calorías en el plátano), pero el plátano proporciona más nutrientes: alrededor de 540 mg de potasio (casi 12 por ciento del valor diario recomendado) y 4 gramos de

  • En el Picnic

    ¿Cuál es la trampa ?

    • A) Ensalada de papa
    • B) Ensalada de pasta
  • Respuesta: Ensalada de pasta

    Cada uno de estos lados ricos en carbohidratos tiene aproximadamente la misma cantidad de calorías y grasa (alrededor de 20 gramos) en una porción de una taza, pero la tiene una friolera de 1.323 mg de sodio, o la mitad de lo que debería comerse todo el día, en comparación con la ensalada de pasta de 924 mg.

    Haga su ensalada de pasta aún más saludable mediante el uso de fideos de trigo integral para obtener más fibra. O omita los granos por completo y haga un lado de vegetales que combine pepinos, cebollas y tomates rociados con vinagreta baja en grasa.

  • En el estadio de béisbol

    ¿Cuál es el saboteador del estadio más saludable?

    • Un perro caliente
    • B) Nachos
  • Respuesta: Hot Dog

    Si bien ninguno de estos son home runs nutricionales, el hot dog tiene menos de la mitad de las calorías de nachos (alrededor de 400 en comparación con 1.100). Aún así, la salchicha de Frankfurt típica ya está cargada de (1, 000 mg) y grasa (22 g), así que omita las coberturas de queso y chile para mantener esta elección bajo control.

    Un orden aún más saludable: toma una bolsa de cacahuetes y divídelos entre tu equipo. Una onza tiene solo 160 calorías y mucha grasa insaturada saludable para el corazón, y desgranarlos los hace tomar más tiempo para comer, por lo que es menos probable que los engullen.

  • En la mesa de postres

    ¿Cuál es el terror más dulce y dulce?

    • A) Pastel de
    • B) Batido de vainilla
  • Respuesta: Pecan Pie

    Si bien este postre dulce es notoriamente alto en calorías y grasas, en realidad es la mejor opción en comparación con un batido cremoso aparentemente inocente. Una rebanada de pastel de nuez tiene aproximadamente 500 calorías, pero un batido de vainilla grande y espumoso típico alcanza casi 1.300 calorías.

    La opción más cómoda para la haga una cucharada de yogur helado de vainilla sin grasa con media onza de nueces picadas por 190 calorías y grasa insaturada saludable para el corazón de las nueces. Y si te apetece un pastel, elige un trozo relleno de fruta, que generalmente contiene 200-300 calorías.

  • En el camión de helados

    ¿Cuál es el refrigerio más saludable?

    • A) Sandwich de helado
    • B) Cono de helado helado
  • Respuesta: Ice Cream Sandwich

    Puede pensar que los en la galleta del emparedado empacarían en libras, pero en realidad es la opción más delgada. Un sándwich Klondike tiene 180 calorías y 4 gramos de grasa, mucho menos que las 240 calorías y 12 gramos de grasa en un cono de helados Good Humor Sundae.

    Su mejor opción, sin embargo, es un Fudgsicle simple, que contiene un escaso 100 calorías y 2 gramos de grasa.

  • En el bar junto a la piscina

    ¿Cuál es el cóctel congelado más saludable?

    • A)
    • B) Piña colada
  • Respuesta: Margarita

    Aquí hay un frío chequeo de la realidad: ambas bebidas congeladas entregan más que las cuatro Tazas de mantequilla de maní de Reese (alrededor de 540 para la margarita y 430 para la piña colada). Pero mientras que la margarita sí tiene más calorías, la cremosa bebida de coco tiene el doble de azúcar y 5 g de grasa (las margaritas no tienen grasa).

    Si realmente estás mirando tu cintura, ordena un spritzer de vino o una ginebra o vodka mezclado con soda de club. Cada uno tiene aproximadamente 100 calorías por cada 8 onzas.

  • En la barbacoa

    ¿Cuál es la opción de hot-off-the-grill más saludable?

    • A) Hamburguesa vegetariana
    • B)
  • Respuesta: Hamburguesa de pavo

    Uno pensaría que la hamburguesa vegetariana sería más saludable, pero las pueden contener sodio. Una hamburguesa vegetariana de 4 onzas tiene aproximadamente 210 calorías y 640 mg de sodio frente a una hamburguesa de pavo magro de un cuarto de libra con 170 calorías y 80 mg de sodio.

    Para una opción aún más saludable, omita el panecillo y haga un tazón de hamburguesas al servir una hamburguesa de pavo sobre una cama de lechuga, tomates, cebollas y otras verduras de su elección. Ahorrará 120 calorías, además de obtener un impulso de fibra, vitaminas y antioxidantes de la ensalada.

Cuestionario: Adivina lo mejor y lo peor de los aperitivos de verano
Categoría De Problemas Médicos: Nutrición