Zapatillas para correr: una guía para el comprador

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Comprar un par de zapatillas para correr? Conozca los tipos disponibles y cómo encontrar el par adecuado para usted.

El equipo más importante para un corredor es un par de zapatillas para correr que se ajusten correctamente. Antes de ir a la tienda, piense en su estilo de carrera y hágase estas preguntas, sugiere Tom Boland, un pedortista certificado (especialista en calzado) en la ciudad de Nueva York:

  • ¿Corre en el pavimento o en senderos donde la superficie suele ser irregular?
  • ¿Cuánto tiempo corres en el transcurso de una semana?
  • ¿Eres corredor de distancia?
  • ¿Corre o trota?

Sus respuestas lo ayudarán a elegir el tipo correcto de calzado para correr. Un vendedor experimentado de zapatos para correr puede ayudarlo a dirigirse a los zapatos más apropiados para su rutina y estilo de carrera.

Zapatillas para correr: ¿Cuál es tu estilo?

En general, desea zapatillas deportivas con suelas gruesas y acolchadas y un buen soporte. Y parece obvio, pero asegúrese de elegir un par de zapatos diseñados para correr: el entrenamiento cruzado, los aeróbicos o los pueden parecer similares, pero no tienen las características correctas.

Hay varios tipos diferentes de zapatos para correr, incluidos los zapatos de trail y los de carreras. Elija el diseño que coincida con su rendimiento y su terreno:

  • Los zapatos de carreras son zapatos livianos y de alto rendimiento diseñados para la velocidad. No están diseñados para todos.
  • Para carreras de larga distancia, asegúrese de encontrar un zapato que brinde amortiguación y soporte.
  • Para correr sobre senderos y superficies irregulares, seleccione un zapato que proporcione tracción y soporte. Los zapatos Trail están diseñados para correr fuera de la carretera sobre superficies de tierra, hierba o arena. A menudo son resistentes al agua hasta cierto punto y están diseñados para proporcionar una buena tracción, estabilidad y soporte.

Zapatillas para correr: características añadidas

Si acaba de comenzar a correr, no es necesario comprar zapatos de alto rendimiento. En su lugar, concéntrese en los tres conceptos básicos (amortiguación, absorción de impactos, soporte) y en lo siguiente:

  • Comodidad de estrés, no apariencia. No disfrutarás tus carreras si tienes, así que busca unos zapatos que te sientan bien desde el primer momento y no te frotes en ninguna parte de los pies.
  • La flexibilidad también es importante. Debería poder doblar el zapato completamente en la punta del pie mientras corre.
  • Algunos zapatos para correr están diseñados para proporcionar un soporte adicional en el costado del zapato más cercano al arco para las personas que sobrepronan. Pronatamos (giramos el pie hacia adentro, de modo que la planta del pie gira hacia afuera) y supinamos (giramos el pie hacia afuera, de modo que la planta del pie gira hacia adentro) mientras caminamos o corremos sobre superficies irregulares, dice Boland. Las personas que sobrepronan habitualmente hacen rodar el pie hacia adentro, y tienden a tener arcos aplanados. Elija zapatos para correr que compensen esto, si es necesario.

Zapatillas para correr: más sugerencias de compras

Puede encontrar zapatos para correr en una tienda de calzado, tienda de artículos deportivos, tienda outlet o en una tienda que atiende específicamente a los corredores.

  • Si está comprando su primer par de zapatillas para correr, es importante elegir una tienda con vendedores bien informados que se tomarán el tiempo para ayudarlo a encontrar zapatos que se ajusten adecuadamente y estén diseñados para el tipo de rutina de ejecución que ha planificado. Puede encontrar que lo hace mejor comprando sus zapatos en una tienda especializada.
  • Pruebe ambos zapatos, cóselos adecuadamente y camine por la tienda. En la mayoría de los lugares, incluso puedes tomar algunos pasos en la tienda.
  • Para un mejor calce, asegúrese de usar el tipo de calcetines que usará cuando corra.
  • El ajuste varía de una marca a otra, por lo que es posible que deba probar varias marcas diferentes de zapatillas para correr hasta que encuentre una que sea cómoda. Asegúrese de que haya al menos un dedo de ancho (aproximadamente media pulgada) entre el extremo de su dedo más largo y la parte delantera del zapato.

Zapatillas para correr: Sustituir tus zapatos

Los zapatos para correr no duran para siempre. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, alrededor del 60 por ciento de la capacidad de absorción de un zapato se pierde después de 250 a 500 millas de uso. Para evitar, realice un seguimiento de la cantidad de millas que corre y reemplace sus zapatos con la frecuencia que sea necesaria.

Ya sea que esté entrenando para un, un maratón, o simplemente corriendo para ponerse o mantenerse en forma, un buen calzado para correr es vital para el éxito de su programa de ejercicios.

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