10 consejos para mejorar tu memoria

Salud Y Medicina Video: 11 Secretos para memorizar cosas más rápido que los demás (Noviembre 2018).

Anonim

Pruebe las ideas en esta lista de sugerencias de memoria para darse un impulso cerebral.

¿Tiene problemas para recordar las citas, los artículos que necesita en la tienda de comestibles o dónde coloca las llaves? Todos tienen momentos en que algo se les escapa. Si esto le ha estado sucediendo con mayor frecuencia, intente hacer algunos ejercicios cerebrales sencillos cada día para ayudar a mejorar la memoria.

Afortunadamente, los entrenamientos mentales pueden ser tan efectivos para su cerebro como para su cuerpo.

Consejo de memoria: 10 formas de mejorar la memoria

Comience con el primer consejo y luego agregue una idea más cada día para ayudar a mejorar su memoria:

1. Concéntrate en lo que intentas recordar. Tómese el tiempo para pensar en lo que necesita recordar, ya sea una lista de nombres, tareas o artículos para comprar. Pasar unos momentos procesando activamente sus pensamientos puede hacer que sea más fácil recordar lo que necesita recordar en el futuro.

2. Vincula tu lista. Intente recordar varias cosas o ideas a la vez vinculándolas en su mente. Si quiere memorizar su lista de compras, por ejemplo, conecte los artículos que necesita junto con una imagen o acción específica en su cabeza. Imagine que está en el lavadero con un recipiente con detergente, luego camine hacia la cocina para obtener un poco de pan y leche, luego diríjase al baño para reponer el papel higiénico.

3. Personaliza tu lista. Organice listas en secciones cortas y manejables, e intente conectar elementos a algo que le sea más fácil de recordar. Mejore la memoria al vincular listas de números, por ejemplo, a fechas personalmente relevantes como su fecha de cumpleaños o fechas históricas interesantes.

4. Crea una imagen visual. Si intenta recordar el nombre de alguien, visualice un objeto que lo ayude a recordarlo en el futuro. Piensa en el verano para una mujer llamada June o un gato para alguien llamada Catherine.

5. Crea un acrónimo. Entrene a su cerebro para recordar elementos en una secuencia específica creando una palabra para representar los objetos. Intente usar la primera letra de cada artículo en su lista de compras para formar una palabra. Por ejemplo, MOST puede significar leche, naranjas, jabón, papel higiénico.

6. Usa todos tus sentidos para ayudar a mejorar la memoria. ¿Te asusta que te olvides de tu próxima cita con el cabello o la cena con un amigo? Haga una lista verbal de sus citas en voz alta y luego piense en la suavidad de su cabello después de una visita a un salón de belleza y en el aroma de la comida en su restaurante favorito para ayudar a solidificar las fechas en su mente.

7. Anótelo. Incluso si no usa su lista o una nota para recordarle una cita, simplemente escribir la información ayudará a su cerebro a retenerla.

8. Crea una rima. ¿Cómo aprendiste el alfabeto o la cantidad de días de cada mes cuando eras pequeño? Probablemente los aprendiste con la ayuda de una canción o rima. Intente hacer lo mismo con nombres, citas y listas.

9. Hazlo manejable. Organice una larga lista en listas más cortas que sean más fáciles de recordar. En lugar de tratar de recordar una docena de elementos diferentes, cree cuatro mini listas con solo tres cosas que debe recordar de cada una.

10. Sé positivo. No dude: nuestros cerebros a menudo pueden hacer más de lo que creemos. Practica regularmente estos consejos para ayudar a mejorar la memoria y te sorprenderá cuánto más puedas recordar.

Consejo de memoria: 4 ejercicios cerebrales

Hay otras formas en que puedes fortalecer tu memoria. Pruebe estas estrategias y ejercicios para mantener el cerebro y la memoria nítidos:

1. Sé organizado. Mantenga listas y notas, y mantenga un libro de citas.

2. Desafía tu mente y cuerpo. Pruebe nuevas actividades físicas y mentales como yoga, baile de salón, tai chi o ajedrez.

3. Juega juegos mentales. Haga crucigramas, lea tanto como sea posible y juegue juegos como Scrabble o sudoku.

4. Mantente adivinando. Estimule su cerebro tomando una ruta inusual para ir al trabajo o usando la mano opuesta para realizar actividades simples, como colocar la llave en la puerta, maquillarse, remover la comida o cepillarse los dientes.

Olvidarse de las cosas puede hacerte sentir nervioso y desorganizado. Pero los entrenamientos regulares para su mente pueden mejorar la memoria y aumentar su potencia cerebral en general. Una vez que descubra qué consejos de memoria funcionan mejor para usted, es posible que nunca olvide un nombre, fecha de nacimiento o ese último artículo en su lista de compras nunca más.

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