Del adentro hacia afuera: cómo mantenerse feliz y saludable durante la menopausia

Salud Y Medicina Video: Mujer, tú puedes ser feliz ahora mismo por Mabel Katz (Noviembre 2018).

Anonim

La menopausia puede ser un momento emocionalmente turbulento. Puede sentirse frustrado acerca de cómo su cuerpo está cambiando o se pierde cuando sus hijos se van de su casa. Es por eso que es tan importante tener un cuidado especial para cuidarse a sí mismo, de modo que pueda acceder a esta nueva etapa de su vida.

Únase a nosotros mientras nuestros huéspedes debaten sobre maneras de mantener su autoestima y sentirse emocionalmente vital y físicamente vibrante durante la menopausia. Aprenderá cómo la actividad física puede ayudar a mejorar su estado de ánimo y mejorar su autoimagen, por qué el apoyo emocional de amigos o profesionales de la salud mental puede ser importante para reducir el estrés y cómo puede mantenerse sexualmente seguro cuando las relaciones sexuales son dolorosas o se siente menos interesado. Además, obtendrá nuevas ideas para la ropa y los accesorios que lo harán sentir bella.

Como siempre, nuestros invitados expertos responden preguntas de la audiencia.

Locutor:

Bienvenido a este webcast de HealthTalk. Antes de comenzar, le recordamos que las opiniones expresadas en este webcast son únicamente las opiniones de nuestros invitados. No son necesariamente los puntos de vista de HealthTalk, nuestros patrocinadores ni ninguna organización externa. Y, como siempre, consulte a su propio médico para obtener el consejo médico más apropiado para usted.

Ahora aquí está tu anfitrión.

Heather Stark:

La menopausia puede ser un momento física y emocionalmente turbulento. Incluso sin sofocos, la vida que tanto ha trabajado para lograrlo puede hacer que sude. Hay presión para desempeñarse en el trabajo, en el hogar, y gracias en buena medida a una industria multimillonaria de productos antienvejecimiento, en el espejo. Pero los años alrededor de la menopausia también pueden estar entre los mejores en su vida para hacerse cargo, nutrirse y sentirse bien. Bienvenido a este webcast de HealthTalk, De adentro hacia afuera: Cómo mantenerse feliz y saludable durante la menopausia. Soy tu anfitrión, Heather Stark.

Junto a nosotros en la línea de Seattle, Washington está Karen Morgan, una consejera de salud mental con licencia que también dirige Menopause Maven, un programa de educación que enseña a las mujeres sobre lo que ella llama "La espectacular supervivencia de la menopausia". Bienvenido, Karen.

Sra. Karen Morgan:

Gracias. Encantado de estar aquí.

Brezo:

También con nosotros en el teléfono de Cleveland, Ohio, está la Dra. Sheryl A. Kingsberg, psicóloga clínica y profesora asociada en los Departamentos de Biología Reproductiva y Psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad Case Western Reserve. También es jefa de la División de Medicina de la Conducta en el Departamento de Obstetricia / Ginecología del MacDonald Women's Hospital en Cleveland, así como miembro activo de la Sociedad Norteamericana de Menopausia. Bienvenido, Dr. Kingsberg.

Dra. Sheryl A. Kingsberg:

Es un placer estar aquí también.

Brezo:

Dr. Kingsberg, comencemos con usted. Las mujeres reciben muchos mensajes de nuestra cultura sobre lo que significa la menopausia en sus vidas. ¿Cuáles son los mitos sobre lo que experimentarán las mujeres en la menopausia? Y cual es la realidad?

Dr. Kingsberg:

Primero permítame decir que el hecho de que tengamos esta transmisión por Internet muestra que ahora estamos aprendiendo sobre lo que realmente es cierto acerca de la menopausia y la mediana edad. Y como psicólogo que dirige la división dentro de un departamento OB / GYN, realmente ha sido el trabajo de mi vida mejorar la vida psicológica y sexual de las mujeres. Así que está validando que en 2008 haya programas disponibles como los de esta noche para que las mujeres puedan controlar su salud, y que deben esperar una buena calidad de vida, particularmente en la mediana edad, y así es la realidad.

Volver a la pregunta original, ¿qué esperar como resultado de la menopausia? Creo que, afortunadamente o desafortunadamente, no hay experiencias universales de la menopausia, pero lo que primero quisiera hacer es aclarar qué significa el término menopausia porque creo que se usa demasiado y algunas veces puede ser un poco engañoso. Cuando hablamos sobre la menopausia, podemos hablar de que las mujeres son pre, peri o posmenopáusicas y refleja los segmentos reproductivos de la vida de una mujer. Usted es "pre", en él, o "post", después de eso, pero realmente el período clave del que las mujeres tienden a quejarse es el "peri", y tendemos a agrupar todo esto. Creo que es la perimenopausia la que tiene más síntomas. Una razón es que este es el momento en que las hormonas femeninas están fluctuando, y es la fluctuación que pone a muchas mujeres en riesgo de síntomas y no solo la posmenopausia cuando las vidas de las mujeres y las hormonas se han estabilizado.

Como estoy seguro de que todos los oyentes saben, el final de la fase reproductiva está relacionado con una disminución de las hormonas, específicamente los estrógenos, y para algunas mujeres, la menopausia en realidad apenas se nota. Un día tienen sus períodos, y al día siguiente no, y no se quejan de nada. Pero otros, por otro lado, tienen muchos síntomas físicos y psicológicos, y creo que es realmente útil agrupar los síntomas en uno más físico o más psicológico o relacionado con el estado de ánimo.

Créalo o no, el síntoma físico más común de la perimenopausia y la posmenopausia es el bochorno. Y algunos de ustedes pueden estar teniendo un derecho en este momento.

Brezo:

Estoy en el punto donde no voy a decir si la habitación está demasiado caliente. Simplemente no seré yo quien lo diga.

Dr. Kingsberg:

Alguien más probablemente esté sintiendo lo mismo.

Brezo:

En la generación de mi madre, la menopausia fue vista como el final de algo. Fue como el comienzo del fin. ¿Todavía lo vemos de esa manera? ¿Se trata de ser una anciana?

Dr. Kingsberg:

Es el comienzo del final de una vida reproductiva, pero si eso indica que es una anciana, me permito diferir. Es una señal para muchas mujeres de libertad. Ahora vivimos cerca de un tercio de nuestras vidas después de la menopausia, por lo que deberíamos esperar que no sea el principio del fin. En el pasado, solo vivíamos hasta los 50 años, pero ahora nos libera para dedicarnos a objetivos de por vida que tener hijos o la posibilidad de tener hijos puede haber prevenido. Las mujeres ahora están liberadas de la carga del embarazo o de un gran sangrado o de la responsabilidad de lidiar con la reproducción. Entonces, ¿creo que es el comienzo del final? No decimos ahora, es un poco usado en exceso, 50 es el nuevo 30.

Brezo:

Sí. He escuchado eso.

Dr. Kingsberg:

Creo que es verdad. No tenemos imágenes de personas de 50 años como pequeñas ancianas. Incluso los médicos reciben un mensaje diferente. En las décadas de 1960 y 1970, si miraba anuncios en revistas OB / GYN para terapia hormonal, las modelos serían ancianitas con pelo azul con osteoporosis sentadas en una mecedora. Lo que ves ahora son rubias en spandex en dirección al gimnasio. Esa es la mujer menopáusica.

Brezo:

¿Qué hay de todo el nido vacío? Me parece, nuevamente en la generación de mi madre, que la menopausia y el nido vacío habían terminado juntos.

Dr. Kingsberg:

¿Sabía que el síndrome del nido vacío era en realidad una frase sacada de un estudio psiquiátrico de solo un pequeño número de mujeres que se habían vuelto psicóticas después de que sus hijos se habían ido de casa, pero eso es como 14 mujeres. La realidad es que la mayoría de las mujeres no se deprimen cuando sus hijos se van de casa. Es cuando vuelven a entrar. Y de hecho, el síndrome del nido vacío es realmente un mito. La menopausia será la misma en términos del final de la vida reproductiva y la pérdida de estrógenos, pero sin duda las mujeres están pasando por cosas muy diferentes. Algunos están comenzando nuevas carreras. Algunos están en los primeros matrimonios. Algunos están en quinto matrimonios. Algunos solo tienen hijos por sí solos o por medio de otras tecnologías de reproducción asistida. Algunos son abuelas. No puedes predecir

Brezo:

Tengo un amigo a los 51 que acaba de tener su primer bebé. Nuevamente, en la generación de mi madre, recuerdo que la gente decía: en realidad tenía 39 años y era abuela, y pasó por un momento difícil, y la gente decía: "Ah, bueno, es menopausia. Está perdiendo la cabeza porque es vieja". ahora." Y ella tenía 39 años.

Karen, ¿tienes algo que agregar a esta discusión? No quiero ignorarte.

Sra. Morgan:

Oh no, para nada. Estoy de acuerdo con lo que dice el Dr. Kingsberg. Creo que, en general, como mujeres, tenemos estilos de vida y carreras mucho más exigentes, y eso va a variar de una mujer a otra, y hasta qué punto la menopausia las afecta.

Brezo:

Dr. Kingsberg, dijo que debemos desenmarañar la menopausia desde la edad madura. ¿Qué quieres decir con eso?

Dr. Kingsberg:

Como mencioné, creo que mucha gente se confunde con la idea de que la mediana edad es la misma para todos. Una cosa que es verdad es que la menopausia es la misma en términos de lo que significa fisiológicamente, pero no sabemos cuándo va a golpear. La edad promedio es de 51 años, pero hay muchas mujeres que en sus 40 años pueden experimentar la menopausia. Algunas mujeres pueden estar en sus últimos 50 años. Luego está la menopausia quirúrgica, y eso podría suceder en cualquier punto desde 20 en adelante. Entonces, la menopausia ni siquiera es predecible a ese ritmo.

Y la menopausia y la mediana edad son cosas diferentes. La mediana edad en términos de edad tiene diferentes implicaciones. La mediana edad otra vez puede ser lo que esperamos en una carrera. ¿Cuál es tu mediana edad en una carrera? ¿Cuál es tu mediana edad en la crianza de los hijos, si eliges tener hijos? No todo el mundo elige tener hijos. La mediana edad es, ¿qué hace un cuerpo de 50 años además de tener la menopausia? Hay muchos cambios que ocurren en nuestros cuerpos que no están relacionados en absoluto con la menopausia. Mi punto es que la menopausia a menudo obtiene el rap por muchas cosas que no están en absoluto relacionadas con la menopausia.

Brezo:

Veo lo que dices con eso. La menopausia es normal, pero a menudo cuando lo escuchamos hablar, suena como una enfermedad. ¿De dónde viene esa vista, Dr. Kingsberg?

Dr. Kingsberg:

Viene de un par de lugares. Una es nuestra jerga médica, que de hecho en muchos lugares y hasta hace poco se consideraba muy similar a otros procesos de enfermedades, como la enfermedad de la tiroides y que la pérdida de la función ovárica se consideraba como una deficiencia. Entonces la imagen era que era algo que debía tratarse. Si bien algunos de los síntomas pueden necesitar ser manejados para mejorar la calidad de vida, ciertamente no es un proceso de enfermedad que necesita ser tratado y curado.

Los medios no ayudan mucho. Leon Speroff, que es obstetra / ginecólogo y experto en menopausia, siempre ha dicho que las buenas noticias no son nuevas, por lo que realmente no hablamos de cosas que son como "oh, por cierto". Solo hablamos de cosas que son emocionantes y a veces malas noticias. La noticia está llena de malas noticias. Entonces, por ejemplo, si no tiene dolor de cabeza en este momento, excepto por el hecho de que ya lo mencioné, no estaría prestando atención al hecho de que no le duele la cabeza. Solo cuando nota los síntomas que está allí. Nuestros propios conjuntos cognitivos nos llevan a enfocarnos solo en lo negativo.

Hasta ahora nuestros medios, nosotros mismos y la profesión médica han contribuido a este mito de que la menopausia es negativa. Para algunas mujeres, hay algunos síntomas negativos, pero ciertamente no es una enfermedad. Es un proceso normal. Y tienes razón, la alternativa no es tan buena.

Brezo:

Socialmente también, estaba bromeando sobre eso antes, pero parece que cuando tienes cierta edad, cualquier cosa que hagas, ya sea la temperatura de la habitación o si tienes dolor de cabeza, todos asumen que es porque debe ser menopáusico

Dr. Kingsberg:

Derecha. Pero, por otro lado, es una broma interna, por lo que está casi bien en estos días ser miembro de ese club. Ya sabes, "Menopause, The Musical" realmente creó esa sensación de que, junto con los síntomas, era normal. Fue natural. Todos podemos compartir el humor de eso. No es tan embarazoso tener un flash caliente. Incluso podría decir que está teniendo un flash caliente. Simplemente es demasiado común, pero puedes decirlo, y las mujeres no se avergonzarán por ti. Ellos se reirán contigo.

Brezo:

Puede que no sea vergonzoso, pero hay muchos productos que se venden a mujeres menopáusicas para ayudarlos a superar eso. ¿Tiene alguna idea sobre el papel que juega el marketing en la visión de la menopausia como una enfermedad?

Dr. Kingsberg:

¿Dónde estaríamos sin vendedores? Venden a mujeres por todo tipo de cosas, desde los 20 años en adelante, así que la menopausia es un juego justo para lidiar con varios productos, desde cosas para ayudar con los bochornos, pequeños mini ventiladores para que puedas llevar contigo algo. veces. Pero, en términos absolutos, los especialistas en marketing optarán por los síntomas que presenten las mujeres, y somos los mejores demográficos para comprar, especialmente las mujeres de mediana edad, porque ahora tenemos un mayor potencial de ingresos, esperamos.

Brezo:

¿Cómo podemos luchar contra la visión de la menopausia como una enfermedad, Karen?

Sra. Morgan:

Creo que a través del conocimiento y la educación. Hay enfermedades que son más comunes en mujeres posmenopáusicas. Las enfermedades del corazón y la diabetes son dos de esas cosas, y los cambios hormonales tienen un papel en algunas de estas enfermedades que surgen. Pero para que los marketers no jueguen un papel tan importante en la forma en que se preocupan por sí mismos y cómo buscan su información, creo que mientras más conozcan y entiendan, menos van a ser influenciados por los profesionales del marketing que están tratando de obtener usted para comprar productos, o incluso doctores que han sido vendidos con los medicamentos que desean recetar.

Brezo:

Aludimos a esto, Dr. Kingsberg, pero hay otro lado de la historia de la menopausia que ha estado surgiendo en los últimos años, y la gente está hablando de sofocos como oleadas de energía, que podemos ir al sitio web de Red Hot Mamas o ir a ver "Menopause, The Musical", la producción teatral. Incluso puede, y me encanta, comprar una taza de café que diga "Las mujeres menopáusicas son más calientes". Karen, ¿qué piensas de todo esto?

Sra. Morgan:

Creo que es genial, el número uno. Número dos, creo que es que el baby boom está pasando por la menopausia. El baby boom está muy orientado a los jóvenes. No guardamos silencio sobre los patrones en nuestras vidas o etapas de desarrollo por los que pasamos. Y por su propio tamaño, ha demostrado ser capaz de cambiar nuestras percepciones culturales y, por lo tanto, moldearlas a nuestra propia imagen como baby boomers. Así que no vamos a descansar nuestros laureles y convertirnos en mujeres mayores en la menopausia. No, somos mujeres sexys. Somos vitales, y queremos que lo sepa.

Brezo:

Y estamos más calientes.

Sra. Morgan:

Exactamente.

Brezo:

Dr. Kingsberg, ¿qué piensa de todo esto?

Dr. Kingsberg:

Estoy totalmente de acuerdo. Creo que los "baby boomers" nunca han aceptado silenciosamente modelos de vida dictados por sus madres o sus abuelas. Para las mujeres de hoy, ¿cuál es la imagen de la mujer de mediana edad o la mujer posmenopáusica? Sigourney Weaver. Tina Turner en sus últimos años 60 sigue siendo una de las mujeres más sexys de Hollywood. Nos pone en una especie de doble vínculo. Por un lado, nos recuerda que todavía somos sexys en la mediana edad y que una mujer de mediana edad puede ser sexy y ser la portada de Cosmo. Pero, por otro lado, también ejerce presión sobre las mujeres de mediana edad para que alcancen algunos ideales poco realistas de perfección y belleza. Así que de nuevo vienen los vendedores para aprovecharse de nuestros miedos.

Lo que esperamos es que los baby boomers y las mujeres de mediana edad, aunque se animan a ser sexys y sexuales, también desarrollen una sensación de confianza en sí mismos para sentirse cómodos con quiénes son. De hecho, conozco a Karen Giblin, que comenzó el Red Hot Mamas, y ella dijo que su hija le mencionó esa frase cuando tuvo un sofoco. Ella dijo: "Chico, eres una mamá candente". Y entonces, cuando pensamos incluso de dónde provienen las frases, provienen de los lugares más inocentes. Entonces, lo que queremos es que las mujeres se sientan cómodas consigo mismas, fomenten la sexualidad, pero no intenten alcanzar un sentido de perfección poco realista.

Brezo:

Karen, te especializas en tratar asuntos relacionados con la menopausia en tu práctica de consejería. ¿Cuáles considera que son los principales desafíos y preocupaciones de sus clientes?

Sra. Morgan:

Creo que, en general, es un poco impactante. Las mujeres no se sienten como si fueran ellas mismas. Retrasos en la energía y una sensación general de entusiasmo y pasión que tenían se atenúa hasta cierto punto. Los cambios corporales que experimentan las personas también son un factor importante. Entonces, existe la sensación de no sentirse cómodo en su propia piel, por así decirlo, ya que tal vez haya desarrollado su sentido de confianza en función de algunos de estos factores. Entonces, cuando eso se atenúa o cuando cambia, las mujeres deben buscar una nueva sensación de confort dentro de sí mismas y embarcarse. Es una gran oportunidad para que las mujeres emprendan nuevas aventuras y nuevos éxitos y nuevos aspectos de sus vidas, pero puede ser un momento realmente desafiante. Las mujeres se sacuden un poco la confianza si no reconocen quiénes son en ese momento.

Brezo:

¿Todas las mujeres experimentan síntomas negativos o incómodos de la menopausia, Dr. Kingsberg?

Dr. Kingsberg:

No, no es así, y no necesariamente se puede predecir quién lo hará y quién no. Una vez más, dado que los sofocos son el síntoma más común y hablamos de ellos, las mujeres que no los experimentan no reciben mucha atención. Pero el hecho es que no todas las mujeres experimentarán la menopausia o los síntomas de la menopausia, y que no podemos predecir. Como dije, los sofocos van a ser los más comunes, con aproximadamente del 50 al 80 por ciento de mujeres en menopausia natural que los padece, alrededor del 90 por ciento si tiene una menopausia quirúrgica, es decir, si le extirpan los ovarios quirúrgicamente. Pierdes toda función ovárica. Incluso un ovario no funcional sigue produciendo algunas hormonas, por lo que si se las quita, desaparecen y no hay nada, es una pérdida repentina. Y a menudo en mujeres más jóvenes que eran premenopáusicas, por lo que es una pérdida [especialmente] repentina.

Sra. Morgan:

Solo quiero añadir que las mujeres que tienen cáncer de mama con estrógeno positivo también encajan en ese grupo porque sus niveles de estrógeno están químicamente alterados, y también pueden notar algunos síntomas muy difíciles.

Dr. Kingsberg:

Absolutamente. Ahora tenemos una menopausia química, por lo que tenemos cirugía, natural y química. Y así, sí, hay muchas razones por las cuales las mujeres pierden la función ovárica.

Brezo:

Creo que todos estamos familiarizados con el sofoco, pero ¿hay otros síntomas típicos de la menopausia que tenga un gran porcentaje de mujeres?

Dr. Kingsberg:

Sí. El próximo más común es un síntoma físico, y es la sequedad vaginal, y eso se soluciona fácilmente. E incluso en algunos pacientes con cáncer de mama positivo que no pueden tomar estrógenos sistémicos que luchan con la sequedad vaginal, pueden considerar hablar con su médico sobre un estrógeno local. Incluso lubricantes y humectantes pueden ser útiles. Nos hidratamos la cara, y publicitamos todo el tiempo, y las mujeres no piensan en comprar toneladas de humectantes faciales o incluso cremas hidratantes para la piel, pero ni siquiera pensamos en humectantes vaginales. Nuestras vaginas están envejeciendo junto con el resto de nosotros, pero ciertamente con la pérdida de estrógeno, la vagina se vuelve más seca y más frágil. Entonces esa sería la segunda más.

Y luego tienes algunos de los otros síntomas de la memoria. Muchas mujeres se quejarán de problemas de memoria. Insomnio, algo de eso está nuevamente relacionado con la deficiencia de estrógenos. Otros pueden estar más relacionados con la mediana edad, o algunos podrían ser estrés. Cambios de humor, no todas las mujeres los tienen, pero algunas mujeres que son propensas a tener cambios de humor relacionados con las hormonas reproductivas pueden experimentar eso. Al igual que algunas mujeres tendrán trastorno disfórico premenstrual o depresión posparto, algunas mujeres pueden tener trastornos del estado de ánimo perimenopáusico. Esos serían algunos de los síntomas más comunes.

Brezo:

¿Qué hay de la depresión?

Dr. Kingsberg:

La depresión puede ocurrir en algunas mujeres perimenopáusicas. No hay un riesgo significativo como resultado de la menopausia. Como dije, algunas mujeres van a tener esas hormonas reproductivas que las hacen propensas, pero ciertamente queremos prestar atención a la depresión porque sabemos que la depresión es común en todas las mujeres. De todos modos, hay una relación de dos a uno para las mujeres y los hombres, y aproximadamente uno de cada ocho estadounidenses sufrirá una depresión clínica en algún momento. Entonces no queremos ignorarlo. Si agrega todos los otros factores estresantes de la mediana edad, queremos prestarle atención.

Y estoy muy contenta de que me hayas preguntado porque muchas mujeres experimentan depresión, y es muy insidiosa. De alguna manera se arrastra hacia ti, y ni siquiera sabes que tienes una depresión porque tienes esta imagen de lo que sería la depresión. No es solo estar sentado en tus pantuflas y llorando todo el tiempo. Muchas personas son funcionales con depresión, pero se arrastra hacia ti, y luego no la tratan. Así que alentaría a cualquiera que piense que pueda tener algunos síntomas de depresión a hablar con su obstetra / ginecólogo o su médico de atención primaria al respecto.

Los síntomas incluirían pérdida de interés en cosas que solían brindarle placer; una sensación de depresión, a menudo plana, no solo triste; desesperanza, inutilidad, fatiga. Algunos de los síntomas, por cierto, que se parecen a la menopausia, pero en una forma más extrema a la que le gustaría prestar atención. Entonces estos son síntomas realmente importantes que pueden y deben ser tratados.

Brezo:

Es un momento muy ocupado de la vida, y las mujeres hacen malabarismos con múltiples demandas. ¿Vale la pena que las mujeres se pregunten si están haciendo demasiado?

Dr. Kingsberg:

Siempre vale la pena preguntar si estás haciendo demasiado, pero la pregunta no es necesariamente "¿estás haciendo demasiado?", Sino "¿por qué estás haciendo demasiado?" Si lo hace para tratar de demostrar algo o alcanzar un objetivo imposible o pensar que está satisfaciendo las necesidades de los demás, eso sería un problema. Pero piensa: "¿Qué es lo que quiero para mí?" Muchos de nosotros estamos ocupados, y de hecho creo que el estrés de la mediana edad nos ejerce mucha presión para cumplir algunos ideales poco realistas de ser Superwoman, por lo que creo que debemos prestar atención a la presión que nos imponemos.

Brezo:

¿Tiene alguna sugerencia de cómo las mujeres pueden pedir ayuda a amigos y familiares si la necesitan?

Dr. Kingsberg:

Lo primero es preguntar Las mujeres han sido educadas para no preguntar. Se supone que debemos hacerlo todo, por lo que la idea de que las mujeres puedan reconocer que tienen derecho a ayuda y apoyo [es importante]. Mi último paciente del día de hoy estaba tratando de manejarlo todo. Ella está felizmente casada, pero yo dije: "¿A qué parte contribuye su marido?" Y ella dijo: "Bueno, él hará algunas cosas si pregunto". Pero ella no quiere preguntar. Muchas veces es difícil preguntar, y las mujeres se sienten imponentes si preguntan. Por lo tanto, siéntase autorizado a obtener su parte justa. ¿Hay alguien lo suficientemente mayor como para recordar a Jill Clayburgh en su película, "An Unmarried Woman"?

Brezo:

Sí, recuerdo eso.

Dr. Kingsberg:

Eso fue en los años 70, y era un concepto novedoso pensar que A, ella podía ser soltera y feliz, y B, que tenía derecho a tenerlo todo. Y entonces, creo, 30 años después, finalmente nos damos cuenta.

Brezo:

Karen, pongámosnos en contacto con usted porque parte de lo que inspiró su trabajo es su propia historia personal, y ¿comenzó la menopausia hace 11 años, prematuramente a los 39? Entiendo que lo llamamos menopausia prematura si comienza antes de los 40 años.

Sra. Morgan:

Sí.

Brezo:

¿Cuál fue la causa de su menopausia temprana?

Sra. Morgan:

Tuve una falla ovárica temprana, que es el cese repentino de los ovarios. Mi situación no es clásica para la insuficiencia ovárica temprana, pero ciertamente sabía cuándo comencé a tener síntomas de la menopausia. Eso es seguro. Fue bastante impactante. Era, de todos modos, lo último que hubiera esperado que sucediera en esa etapa de mi vida.

Brezo:

Ahora lideras grupos de mujeres en un programa de clases de siete semanas que llamas "La espectacular supervivencia de la menopausia". En pocas palabras, ¿qué pretende hacer ese programa?

Sra. Morgan:

Tiene la intención de educar, motivar e inspirar a las mujeres. Cuando pasé por mi experiencia con la menopausia, fue muy difícil porque descubrí que los médicos realmente no tenían mucho tiempo. Tienen aproximadamente 12 minutos para hablar con usted. También hay una tendencia a minimizar o categorizar los síntomas por los que estaba pasando, así que de alguna manera sentí que estaba perdiendo la cabeza. Y en cierto modo lo era, como hablaremos más adelante. Pero, realmente quería educar a las mujeres para que entiendan un poco más sobre lo que está sucediendo en sus cuerpos, para motivarlas a preguntar y saber qué preguntas hacer. Y luego inspírenlos a pensar de forma más creativa y probar nuevos aspectos que esta vida les pueda brindar como una oportunidad. Entonces esa es la intención.

Brezo:

Entiendo que tomes algunas excursiones con tus estudiantes. ¿Cómo es una excursión de campo de la menopausia?

Sra. Morgan:

Nos divertimos mucho, en realidad. Hablo mucho sobre ejercicio y nutrición y cosas así, así que vamos a un gimnasio. Han tenido un entrenamiento hecho a medida solo para nosotros, y nosotros realizamos la rutina de ejercicios y la aprendemos para que, como usted mencionó anteriormente, Dr. Kingsberg, los estilos de aprendizaje son muy diferentes. Necesitamos muchas formas diferentes de integrar las cosas, por lo que sentí que al experimentar la rutina de ejercicios, las personas serían más propensas a implementarlo en sus vidas.

Entonces vamos a una tienda llamada Toys in Babeland aquí en Seattle, y en realidad es una tienda que se especializa en erótica. Ellos hacen un pequeño seminario para nosotros que habla sobre diferentes tipos de erótica. Hablamos de diferentes tipos de lubricantes porque, como afirmó el Dr. Kingsberg, la sequedad vaginal es un gran síntoma de la menopausia. Pero lo que la gente no sabe es que a menudo se le aconseja usar lubricantes a base de agua para ayudarlo con esa sequedad. Muchos de esos lubricantes a base de agua contienen glicerina, que puede cambiar su pH vaginal que ya está cambiando. Eso puede aumentar las posibilidades de contraer . Entonces nos hablan de eso. Y luego solo diferentes formas creativas de pensar sobre el sexo, la intimidad sexual y la erótica. Estas son algunas de las excursiones que hemos realizado, y también puedo variar según el contenido del grupo.

Brezo:

Nos registramos solo para ir a la tienda traviesa con un grupo de mujeres.

Sra. Morgan:

Absolutamente.

Brezo:

Dr. Kingsberg, no todas las mujeres se deprimen o tienen cambios de humor, como dijimos. ¿Hay algún indicio rápido de que pueda decirnos que una mujer debería hablar con su médico sobre la depresión?

Dr. Kingsberg:

Las claves serían cuando descubra que ha perdido interés en cosas que solían poner una sonrisa en su rostro. Ya sabes, si alguien dijera: "¿Quieres ir a tu restaurante favorito?" Y, de repente, ya no le interesa o jugar tenis cuando amaba el tenis. Esas son las clases de cosas que señalarían una llanura. También el insomnio, la fatiga, la sensación de desánimo, realmente los pensamientos de las mujeres tienden a rumiar en general. Nos preocupamos por las cosas Cuando notas que la rumia es mucho más intensa y es mucho hablar en tu interior, ese es el tipo de cosas que señalan que la depresión está creciendo y que valdría la pena que te traten.

La pérdida del deseo sexual, que es mi propia transición hacia decir que uno de los síntomas que he olvidado mencionar, y es mi interés de investigación, es la pérdida del deseo sexual. Algunas mujeres, no todas, en la menopausia experimentarán algo de pérdida de deseo, por lo que también deben considerar algo y hablar con su médico.

Brezo:

Algunas mujeres en la menopausia experimentan algunos problemas cognitivos o de memoria. ¿Qué causa eso, Dr. Kingsberg, y cuánto tiempo dura? ¿Es permanente?

Dr. Kingsberg:

Existe una gran controversia sobre el concepto de cambios cognitivos y problemas de memoria en la menopausia, y todavía no lo hemos resuelto. La Iniciativa de Salud de la Mujer analizó la cognición. Analizaron si el estrógeno ayudaría con la cognición y la memoria, y el hecho es que no estamos seguros de si los cambios en la memoria que experimentan las mujeres de mediana edad son un factor de la menopausia o si es solo un factor de envejecimiento. Hay muchos hombres que en su mediana edad también están experimentando algunos cambios en la memoria, y de hecho, no es necesariamente memoria. Se trata más del procesamiento cognitivo que cambia. Y una teoría es que las mujeres de mediana edad estamos tan ocupadas que el estrés de nuestras vidas hace que sea casi imposible mantener todo hecho malabares en nuestro cerebro, y eso puede ser uno de los factores que contribuyen a nuestra sensación de que nuestra memoria está fallando. Simplemente estamos presionando demasiado.

Brezo:

Siempre les digo a mis hijos que no es un problema de memoria. Mi cerebro acaba de llenarse, y simplemente no podía permanecer allí por más tiempo.

Dr. Kingsberg:

Está bien.

Brezo:

Usted estaba hablando de la multitarea y la hiper-programación. ¿Algo que una mujer pueda hacer en esa área para reducir los problemas cognitivos? ¿O solo es cuestión de esperarlo?

Dr. Kingsberg:

El hecho es que podemos esperar, y tenemos la tendencia a superarlo para que podamos obtener este entusiasmo posmenopáusico en el que estamos de nuevo encaminados. Pero una cosa es no entrar en pánico. Una cosa que veo una y otra vez es que las mujeres vienen a mí o a sus médicos para preguntarles si pueden hacerse la prueba para tener la enfermedad de Alzheimer. Están tan asustados que esta es una señal de advertencia temprana de demencia, y no lo es. Así que tenga la seguridad de que esto es normal, que no es un signo de demencia puede ser muy tranquilizador. Una vez que comenzamos a preocuparnos por algo y empezamos a centrarnos en "puedo recordar", no lo recordarás porque ahora estás distraído.

Entonces, hacer estrategias cognitivas simples que usaríamos en la vida cotidiana sería escribir cosas un poco más, como usar un mejor sistema de organización, no depender tanto de nuestra memoria de memoria que, si me dieras un número de teléfono hace 10 años, podría devolvérselo en cualquier momento. Ahora realmente tengo que escribirlo.

Brezo:

Eras mucho mejor que yo. Tendría que haberlo escrito hace 10 años.

Karen, hablemos un poco sobre las comidas. ¿Hay ciertos alimentos que las mujeres deberían comer durante la menopausia o cualquier comida que deberían evitar?

Sra. Morgan:

Hay - es bastante controvertido. Los alimentos estrogénicos: hay muchos libros sobre comer más fitoestrógenos y ese tipo de cosas, pero es bastante controvertido porque algunas investigaciones muestran que incluso los alimentos estrogénicos siguen siendo estrógenos. Por lo tanto, tenga cuidado con los materiales que pueda leer sobre el uso de eso como "una forma natural". Si es un fitoestrógeno, todavía contiene estrógeno. Puede variar de un alimento a otro en cuanto a la cantidad que contienen. Simplemente usaría precaución en esas áreas con material que las mujeres puedan estar leyendo.

Pero, en general, siempre es una buena idea tener una dieta baja en grasas y rica en alimentos vegetales. Y la danza hormonal que está ocurriendo en su cuerpo en este momento, a medida que los estrógenos disminuyen, aumentan otras cosas en su cuerpo como el cortisol, y eso afecta básicamente la capacidad y tendencia de su cuerpo de engordar porque si no está usando su cortisol, entonces se convertirá en azúcar que se convertirá en grasa. Así que, básicamente, cuanto más frutas y verduras y más alimentos vegetales, las carnes bajas en grasa son muy importantes. Los alimentos que se deben evitar son los alimentos que pueden aumentar los sofocos como las comidas picantes, el alcohol y ese tipo de cosas. Solo fíjate en eso y ve cómo puede afectarte.

Brezo:

Hablamos un poco sobre ejercicio antes, pero Dr. Kingsberg, ¿qué tan importante es el ejercicio en la menopausia?

Dr. Kingsberg:

No se puede exagerar que el ejercicio será crítico para la salud mental, la salud física y la calidad de vida en general. Mi idea sobre este chat web en particular fue que estamos hablando de mejorar la calidad de vida en la menopausia, por lo que el ejercicio es un impulso general para la calidad de vida de todos. No es solo para la menopausia, así que lo alentaría. Y para alguien que no está motivado biológicamente para hacer ejercicio, ya sabes, no tengo este anhelo, pero sí sé que una vez que me dedico a él, me lo paso en grande, la idea es encontrar algo que usted sepa puedes hacerlo de manera confiable, eso no se siente como un total, "Oh, no, tengo que ir al gimnasio otra vez". Por lo tanto, debe elegir cosas que sean factibles de las que realmente pueda obtener algún placer, y que no se prepare para el fracaso. El ejercicio viene en muchas formas y tamaños. Incluso una simple caminata se considera ejercicio.

Brezo:

Sí. Y algo de ejercicio es mejor que no hacer ejercicio, ¿no es así?

Dr. Kingsberg:

Absolutamente.

Brezo:

Hablemos de la imagen corporal porque es un problema para muchas mujeres en esta cultura. ¿Tiene algún otro consejo para ayudar a las mujeres a sentirse bien con sus cuerpos, Dr. Kingsberg?

Dr. Kingsberg:

Una cosa es que tenemos que cambiar nuestra percepción de que un cuerpo que envejece es un cuerpo poco atractivo, y nuestra cultura está ayudando con eso porque somos impulsados ​​por las perspectivas culturales que nos dicen qué es y qué no es la belleza. Para algunas mujeres, los cambios que acompañan al envejecimiento y la menopausia pueden ser inquietantes: el cabello se te pone gris, la piel pierde elasticidad, la pechuga se dobla un poco, muestra arrugas o dos, esas cosas pueden molestar la imagen corporal de las mujeres, pero ciertamente podemos hacer muchas cosas para mejorar eso. Tenemos mucha controversia sobre si está bien teñir tu cabello o no. Si te hace sentir bien contigo mismo, ¿por qué no? Ciertamente nos pintamos las uñas, y no consideramos eso ocultar nuestra edad.

Por lo tanto, creo que podemos sentirnos cómodos cambiando nuestro aspecto si queremos, pero también nos sentimos cómodos con lo que somos y no tratamos de ocultar la edad como un símbolo de algo de lo que nos avergonzamos, de que podemos estar orgullosos de nuestra edad. . Tengo mis propios puntos de vista sobre las mujeres en Hollywood que están en el grado N para hacer cirugía plástica, y me siento mal porque son tan bellas, y verlas envejecer con gracia como Katharine Hepburn sería un modelo tan maravilloso, pero verlos desesperadamente tratando de hacer cirugía plástica. De una manera, absolutamente, eres libre de mejorar tu cuerpo de la forma que quieras, no solo para tratar de ocultar quién eres en tu edad, animo a las mujeres a estar orgullosas de ello.

Brezo:

Hablamos un poco antes sobre algunos problemas sexuales durante la menopausia. ¿Tiene alguna sugerencia de cómo las mujeres pueden mejorar sus vidas sexuales?

Dr. Kingsberg:

En primer lugar, hablemos del hecho de que los problemas sexuales son comunes en todas las edades de las mujeres, y tendemos a no hablar de ello. Pero la mayoría de las mujeres en algún momento van a tener una preocupación sexual, y no es solo la mediana edad. La pérdida de deseo sexual pasa a ser el problema más común para las mujeres, por lo que la pérdida de interés y ese tipo de impulso biológico a querer ser sexual. Hay muchas cosas que podemos hacer al respecto, pero una cosa es hablar de ello.

Uno de mis objetivos es enseñar a los médicos a sentirse más cómodos al preguntar sobre la salud sexual, porque creo que la primera persona a la que tiende es su médico. Los proveedores de salud mental a menudo son otra fuente a donde acudir cuando está preocupado por su salud sexual. Es importante pensar, ¿es esto un problema biológico? ¿Ha perdido su deseo biológico por el sexo, o es un problema psicológico, un factor de relación? Puede tener todo el impulso del mundo, pero si no le gusta particularmente su cónyuge, no querrá acostarse con él.

Brezo:

Ahora abrimos nuestro programa a las preguntas de nuestra audiencia, y la primera pregunta es de Cleveland, Ohio, su cuello del bosque. "¿Cuáles son algunas de las formas en que una pareja puede apoyar a su pareja que es menopáusica? ¿Cómo se apoya una pareja cuando la intimidad sexual se vuelve menos frecuente en la relación?"

Dr. Kingsberg:

Qué pregunta tan brillante surgió de tan inteligente cuello de palo. Bueno, los socios, cuando las mujeres tienen pareja, son invaluables para ayudar a las mujeres en la menopausia, especialmente si tienen síntomas, para aliviar un poco la presión si no se sienten tan bien. If they are having hot flashes and staying up all night, maybe helping change the sheets on occasion or getting a fresh T-shirt might not be a bad idea.

En términos de intimidad sexual, una cosa para las parejas heterosexuales tiende a ser las dificultades de comunicación, y muchas veces los hombres tendrán un empuje un poco más alto que las mujeres, y la respuesta sexual de las mujeres es un poco diferente a la de los hombres. Entonces, los hombres pasan de un modelo lineal de pensar sobre el sexo y luego quieren actuar en consecuencia. Las mujeres no necesariamente están pensando en el sexo con tanta frecuencia, por lo que hay un poco de desconexión. Entonces, los hombres a menudo se sienten un poco frustrados y no tan atractivos porque piensan: "Bueno, si mi esposa realmente me amara, si me deseara, estaría pensando más en el sexo".

Para que un compañero sea comprensivo y reconozca que las respuestas de las mujeres son diferentes, contribuye en gran medida a mejorar la intimidad. Entonces, hablar de esto ayuda. El hecho es que muchas mujeres, especialmente a medida que envejecemos, no tienen ese impulso para ser sexuales como el primer paso para tener intimidad. De hecho, algunos de nosotros estamos haciendo la lista de compras en nuestra cabeza cuando nos ocupamos inicialmente de la respuesta sexual. O elegimos iniciar el sexo porque creemos que es lo "correcto". Queremos estar cerca, pero no porque nos sintamos particularmente cachondos, o seremos receptivos a la iniciación de una pareja, pero una vez que nos ponemos en marcha, una vez que comenzamos a acariciar y participar en el juego previo, entonces el cuerpo responde, y es en ese punto que el deseo entra en acción. Y está ese momento ah-ha que dice: "Uh, ¿por qué estaba tan indeciso? Esto se siente genial. ¿Por qué no hacemos esto más a menudo?" Si las parejas pueden apoyarlo y alentarlo y obtenerlo, no es personal, no es que no quieran ser sexuales, sino que la respuesta de [cada socio] es un poco diferente, entonces las parejas pueden participar en actividades sexuales realmente satisfactorias. intimidad.

Sra. Morgan:

Creo, si puedo agregar también, que a veces cuando se agrega algún tipo de novedad a la situación, eso puede agregar un nivel de comodidad y aliviar un poco la presión. Hay muchos juegos que puedes jugar entre ellos, o hay juegos que puedes encontrar en algunas de las tiendas eróticas de las que hablé antes. Creo que también es importante darse cuenta y para que los socios se den cuenta de que tratar de sacar la presión de la situación en lugar de, como decía el Dr. Kingsberg, sentirse rechazados. Si hay una situación incómoda, vuelve a ella. Siempre hay do-overs seguro.

Brezo:

O tomar una excursión.

Dr. Kingsberg:

Menciona un punto excelente, es decir, no confundamos la mediana edad y la duración de la relación de alguien con la edad de las personas en ella, porque realmente es la edad de la relación y no la edad de las personas lo que cuenta. Cualquiera en una nueva relación, ya sea que tenga 20 o 60 años, va a tener ese período de pasión que todos anhelamos, anhelamos y recordamos con cariño. Cuando estás en esa nueva parte, desde los primeros meses hasta los dos años aproximadamente, todo lo que puedes pensar es en la otra persona. Y si estás en esa nueva fase en este momento y estás escuchando, probablemente estés mirando tu reloj pensando: "¿Cuándo terminará este webcast? Porque no puedo esperar para llegar hasta mi amante". Pero si estás en una relación de 10 o 20 años, probablemente estés pensando: "Caramba, ¿qué hay en la televisión esta noche?" o, "¿Qué voy a comer?"

Hay una diferencia, y no se trata de la calidad de la relación. A medida que nos sentimos más cómodos con nuestros socios, esa simple chispa de pasión se desvanece, y tenemos que volver a construirla con otras cosas. Así que las excursiones sobre las que Karen estaba hablando son una gran idea, pero también recordar que no se trata de la relación, que no es que cada pareja casada 20 años tenga relaciones sexuales 10 veces a la semana, y nos pasa algo. Es un factor normal.

Otra cosa que quiero mencionar, y sé que esto no es una buena salud en términos de comida, que es el helado, pero muchas veces hablando de socios, una de las cosas que haré es traer un pareja adentro. Y muchas veces la pareja, si una mujer tiene menos o ninguna unidad, se siente muy lastimada y rechazada y no comprende. Y cambiaré el contexto al tema del helado, y a la mayoría de las personas les gusta el helado. ¿Y te gusta el helado?

Brezo:

Por supuesto.

Dr. Kingsberg:

Entonces la idea sería en lugar de pensar en el sexo, pensemos en el helado. Si es un martes ocupado y estás listo para ir a la cama y estás a punto de quedarte dormido, tu esposa te da un golpecito en el hombro y dice: "Oye, vamos a tomar un helado con chocolate caliente". Sabes, el marido probablemente sea un juego, no lo ha tenido desde hace tiempo, y es delicioso, y se lo pasan en grande juntos. Bueno, si ella pregunta la segunda noche, él dice: "¿Sabes qué? Simplemente me lavé los dientes, y estoy casi dormida y no tengo hambre". Pero ella dice: "Oh, vamos", y él va y tiene el helado, pero no sabe tan bien, y está un poco molesto. La tercera noche es lo mismo. La cuarta noche dice: "Espera, no, no quiero helado. Tengo dolor de cabeza". Y luego ella se siente rechazada. Él se pregunta: "¿Por qué simplemente rechazó algo que le gusta, helado?" Y todo este gran abismo se basa en algo tan trivial como el helado.

El sexo tiene un impacto mucho más poderoso en una pareja y su intimidad, dolor y rechazo, pero aún así, algo tan simple como el helado puede tener el mismo impacto solo por la diferencia en los niveles de ansiedad. Entonces, es un recordatorio para las parejas, A, para comunicarse, B, para llegar a un compromiso, y C, para no asumir que las diferencias son sobre el rechazo.

Brezo:

Tenemos una pregunta de Wake Forest, Carolina del Norte: "He tenido cáncer de mama, por lo que la terapia de reemplazo hormonal no está disponible para mí. ¿Cuál es la mejor manera de lidiar con la sequedad vaginal?"

Sra. Morgan:

Puedo abordar eso. He pasado por la misma experiencia, y en realidad puede ser sorprendente, pero el ejercicio es una de las maneras de ayudarlo a mantener el tejido vaginal sano. Parte de lo que sucede es que a medida que disminuye el estrógeno, como hemos mencionado anteriormente, el tejido vaginal cambia al igual que el pH, por lo que es extremadamente importante mantener el flujo de sangre al área.

Hablamos sobre el uso de lubricantes sin glicerina. Y luego, si debes tener dolor vaginal durante las relaciones sexuales, también es importante buscar consejo médico porque podría ser que hay ejercicios que un terapeuta físico femenino puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y / o disminuir la tensión en esa área. .

Brezo:

Tenemos un correo electrónico de Littleton, Colorado: "Hace poco vi un estudio que decía que el número de mujeres mayores con trastornos de la alimentación aumenta. ¿Sabe algo de esto, doctor?"

Dr. Kingsberg:

En realidad, no sé las estadísticas, pero no me sorprende. Número uno, una vez que ha tenido un trastorno alimentario, por lo general no desaparece por completo. Está en remisión. Y número dos, ahora tenemos tanta presión, como señalé antes, en que las mujeres son bellas incluso en nuestros 50 y 60 años que la presión sigue por alcanzar algún ideal irreal. Entonces, cuando nuestros modelos a seguir son mujeres muy, muy delgadas en nuestros 50 y 60 años, eso nos presiona.

Brezo:

Una pregunta de Phoenix, Arizona: "He ganado 10 libras en el último año, y parece que no puedo deshacerme de él. Empiezo un plan de ejercicios y luego la vida se vuelve loca, así que el ejercicio es lo primero que se debe hacer. Dejo lo que hago, especialmente el ejercicio, si mi esposo o mis hijos necesitan algo o si tengo que trabajar hasta tarde. Estoy frustrado con el ciclo y enojado conmigo mismo. ¿Alguna sugerencia? "

Sra. Morgan:

Creo que es algo de lo que estábamos hablando antes en términos de la mitad de la vida es un ajuste, no solo para una mujer, sino también para la familia. Creo que es realmente importante que las mujeres comiencen a darse cuenta y ajustar las prioridades. Este es un gran momento, y no estoy seguro de cuántos años tienen los hijos de esta mujer, pero es un buen momento para comenzar a enseñar a los niños un poco de habilidades para la vida independiente. Entonces, si puede ajustar más fácilmente sus prioridades y descubrir, "Bueno, el ejercicio es realmente importante para mí", entonces tiene muchas más posibilidades de poder elaborar las solicitudes que hace de su familia para que lo ayuden. con ese objetivo porque el ejercicio es extremadamente importante para el bienestar de una persona.

Además, podría ayudarlo si también tiene un compañero de ejercicios u otra persona en la comunidad y establecer una fecha, tal como lo haría en su calendario para tener otra cita realmente importante, y si tenía una cita importante en 4: 00:00 por la tarde para ver a un médico, su familia de alguna manera tomar esa holgura. Así que creo que parte de esto es solo cuestión de asegurarnos de que se conozcan sus prioridades y ayudar a su familia a reajustarse para ayudarlo con esas prioridades.

Dr. Kingsberg:

El ejercicio entra en el calendario como algo no negociable, como darse una ducha no es negociable. Una vez que se convierte en tu mente algo que tienes que esforzarte para cancelar, no es lo primero que debes hacer. Además, las mujeres en la mediana edad tienden a ganar alrededor de 10 libras. Nuestro metabolismo comienza a descender, por lo que debemos comer menos y hacer más ejercicio para mantener nuestro peso. Es frustrante, pero es normal, y necesitamos darnos un poco más de tiempo para mantener el peso que solíamos poder hacer mucho más fácilmente.

Brezo:

Gracias. Tenemos un correo electrónico de Boston, Massachusetts, "Tengo 46 años, no he tenido un período en cuatro meses y me siento muy incómodo. No me importa la idea de estar en la menopausia físicamente, pero se siente como si el tiempo pasara de la vida. Solía ​​ser tan ambicioso, pero ahora solo estoy viendo pasar la vida y me pregunto si esto es todo lo que hay ".

Sra. Morgan:

Creo que eso es parte de lo que estaba hablando antes. Una de las dificultades que tienen las mujeres cuando están comenzando a experimentar este tipo de síntomas es esa sensación de agotamiento y la sensación de retraso y urgencia que solíamos tener. Creo que puede ser muy, muy inquietante. Pero la buena noticia es que hay un área abierta de nuevos intereses y cosas nuevas en las que involucrarse, y hay muchas, muchas maneras diferentes de ajustar su forma de pensar para administrar mejor su vida y reinvertir parte de ese entusiasmo e involucrarse en cosas en las que nunca antes habías estado involucrado.

Brezo:

Buen consejo. Tenemos una pregunta de Seattle. Karen, ese es tu vecindario.

Sra. Morgan:

Excelente.

Brezo:

Y me encanta esta pregunta: "¿Acaso soy yo o las expectativas de aseo y belleza nunca han sido tan estrictas? Blanqueamiento de dientes, cejas, ceras de bikini brasileño. Siento que me presionan para que me prepare hasta la muerte. habla sobre el Botox y la cirugía plástica. Parece que el listón se eleva cada vez más ".

Sra. Morgan:

Una vez más, creo que como estábamos hablando antes, hay todo tipo de oportunidades para cambiar su apariencia, y eso se basa en la mentalidad de Hollywood que tenemos. El hecho es que las mujeres entre los 40 y los 60 años nunca han sido más atractivas porque están más seguras de sí mismas, son más capaces de ir con la corriente, no les importa tanto lo que la gente está pensando. Entonces, este tipo de cambios ocurren naturalmente. Y creo que es correcto, ya que el marketing, la publicidad y todo eso definitivamente va en aumento, y definitivamente es algo con lo que tenemos que lidiar, pero en realidad si practicas un buen cuidado personal y eres capaz de mirar en el espejo y decir: "Huh, eso no está mal, estamos teniendo menos bienes días que antes, pero realmente me gusta lo que veo". Creo que es parte de tu propia imagen y de cómo quieres avanzar en el próximo capítulo de tu vida.

Brezo:

Tenemos una pregunta de West Haven, Connecticut. "¿Dónde puedo encontrar la mejor información en línea sobre la menopausia?" Doctor, ¿puede recomendar su sitio favorito?

Dr. Kingsberg:

Ciertamente, mi sitio favorito es menopause.org, que es el sitio web de la North American Menopause Society. No solo tiene la información más actualizada y científicamente precisa, sino que tiene vínculos tremendos con todo tipo de otros recursos, incluido su sitio web. Solo pienso, si eres paciente o si eres un profesional o simplemente un consumidor curioso sobre las cosas, creo que es la mejor.

Brezo:

Karen, ¿qué pasa con los sitios para mujeres en menopausia súbita?

Sra. Morgan:

Hay un sitio de la menopausia sobre la falla ovárica temprana, y no puedo recordarlo en la parte superior de mi cabeza, pero si escribe la falla ovárica temprana en Internet, le aparecerán muchos recursos geniales.

Brezo:

Estamos casi fuera de tiempo, pero antes de irnos, ¿podría dejarnos con algunas ideas finales?

Dr. Kingsberg:

Quiero agradecerles por incluirme en este chat web y agradecer a todas las mujeres que están interesadas y motivadas lo suficiente como para entrar en este chat web para aprender más sobre su propia salud y su propia menopausia. Aliento a todos a recordar que la menopausia es una transición, y no es una transición hacia el final. Es simplemente una transición a más libertad. Para aquellas mujeres que están tristes por perder su vida reproductiva, eso ciertamente es legítimo, pero todavía es la apertura de una gran parte de sus vidas en la que pueden tener una carrera completamente nueva, una vida completamente nueva, o simplemente continuar en la misma. han estado teniendo y disfrutan la mediana edad y el respeto que viene de ser más maduro. Y agradezco a todos por incluirme.

Brezo:

Gracias. Karen, ¿y tú? ¿Alguna idea final?

Sra. Morgan:

Sí. También me gustaría agradecer a todas las mujeres que están escuchando, y me gustaría animarles a continuar en clase. Creo que este momento de la vida realmente se presta a mucha creatividad, capacidad y oportunidades para ramificarse en áreas que nunca pensaste que harías. Por lo tanto, mantén la mente abierta, comunícate con tus hermanas para descubrir e intentar encontrar tu propio camino, porque algunas cosas que les resultan fáciles, pueden darte algunos consejos y viceversa. Así que sigue hablando y sigue creando.

Brezo:

Karen, realmente no hablamos sobre esto, pero parece que obtener apoyo de personas que están pasando por lo mismo que tú es realmente importante. ¿Es eso lo que has encontrado?

Sra. Morgan:

Exactamente. Construir una comunidad, que es algo que hacemos en mi grupo y clase, es parte de lo que es tan esencial debido a lo que dije antes, que realmente no estamos solo en esto. Otras mujeres pueden ofrecerle consejos y aspectos de su propia situación de la menopausia en los que quizás no haya pensado y viceversa. Por lo tanto, creo que es muy importante acercarse el uno al otro y obtener apoyo de la forma que sea posible.

Brezo:

Gracias.

Sra. Morgan:

Ven a mi grupo

Brezo:

Quiero ir a la excursión. ¿Puedes aparecer para la excursión?

Sra. Morgan:

Absolutamente.

Brezo:

Y si pudiera, ¿solo danos ese sitio web una vez más?

Dr. Kingsberg:

Es menopause.org. Hay otros adorables sitios web, Women's Sexual Health Foundation en twshf.org para información sobre sexualidad, la Asociación de Profesionales de Salud Reproductiva (ARHP) en arhp.org para sitios web de salud reproductiva y muchas organizaciones para mujeres.

Brezo:

Gracias. Quiero agradecer a nuestros invitados por unirse a nosotros y a todos ustedes por escuchar.

Desde HealthTalk, soy Heather Stark.

Del adentro hacia afuera: cómo mantenerse feliz y saludable durante la menopausia
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