Cómo proteger su salud en la menopausia

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Anonim
  • En el momento de la, las mujeres comienzan a enfrentar un mayor riesgo de desarrollar ciertas condiciones de salud. Parte de este riesgo está relacionado con cambios hormonales, pero otras amenazas a la salud simplemente se vuelven más comunes porque las mujeres menopáusicas envejecen, dice Cynthia Stuenkel, MD, profesora clínica de endocrinología y metabolismo en la Facultad de Medicina de la Universidad de California en San Diego. Aquí hay ocho maneras importantes en que puede reducir sus riesgos y salvaguardar su salud en la menopausia.

  • Deja de fumar …

    Para bien

    Si aún no ha dejado de fumar, la menopausia es un momento particularmente importante para hacerlo. Dejar de fumar es "bueno para sus huesos, bueno para su corazón, y es bueno para su rostro, menos arrugas", dice el Dr. Stuenkel. Si eso no te convence, piensa en estas estadísticas: aproximadamente la mitad de todas las mujeres en edad menopáusica sufrirán una fractura relacionada con la en los años que les quedan, la enfermedad cardíaca es responsable de la mitad de todas las muertes en mujeres mayores de 50 años y ¿Alguna línea extra de fruncimiento?

  • Obtenga su mamograma anual

    Según la American Cancer Society (ACS), dos tercios de todos los cánceres de mama invasivos se encuentran en mujeres menopáusicas que tienen 55 años o más. Una mamografía puede ayudar a detectar el temprano, cuando de todos modos no se puede detectar. El ACS recomienda que las mujeres se hagan una mamografía anualmente en la cuarentena y más allá, y el American College of Physicians recomienda al menos hablar con su médico cada año para analizar su riesgo de cáncer de mama y ver si necesita una mamografía.

  • Ser examinado para el cáncer de colon

    A la edad de 50 años, por lo general, justo antes de la menopausia, debe comenzar a realizarse un control para, a menos que tenga un riesgo particularmente alto de contraer la enfermedad y su médico le recomiende comenzar las evaluaciones más temprano. Existen diferentes métodos para permitirle a su médico una vista de su colon, como una colonoscopia o sigmoidoscopia. Un análisis de sus muestras de heces también puede detectar evidencia de cáncer. Discuta estas pruebas de detección con su médico para ver qué prueba y qué frecuencia de prueba es mejor para usted.

  • Ser seleccionado para el cáncer de piel

    Ya sea que elija un médico de cabecera o un dermatólogo, "alguien debe realizar el ejercicio de examinar todo el cuerpo en busca de lesiones cutáneas que deben seguirse o biopsiarse porque es extremadamente prevalente", advierte Stuenkel. La mayoría del cáncer de piel se desarrolla después de los 50 años, según el Instituto Nacional del Cáncer. Además, las mujeres menopáusicas deben tomar precauciones adicionales para asegurarse de que están recibiendo suficiente protección del sol usando un amplio protector solar cuando están al aire libre.

  • Mire su peso durante la menopausia

    "Una de las cosas más difíciles sobre la transición de la menopausia es . Casi todas las mujeres con las que hablo dicen que tienen un aumento de peso o una redistribución del peso", dice Stuenkel. "Si puedes aumentar tu dieta y hacer ejercicio durante esta transición y evitar subir de peso durante la menopausia, será mucho más fácil que tratar de quitártelo una vez que hayas terminado". Así que asegúrese de comer una dieta sensata y realizar actividad física regularmente a medida que se acerca a esta etapa de la vida.

  • Cuida tus huesos

    Los expertos en salud recomiendan que las mujeres posmenopáusicas comiencen a realizarse a los 65 años, o de 60 años en el caso de las mujeres que corren un mayor riesgo. Los factores que lo ponen en mayor riesgo de osteoporosis incluyen un historial familiar de la enfermedad, un historial de huesos rotos, un estilo de vida inactivo y fumar, según la Fundación Nacional de Osteoporosis. También asegúrate de que a medida que te acercas a la menopausia recibes suficiente calcio, vitamina D y ejercicio para ayudar a reducir el riesgo de osteoporosis.

  • Esté atento a los signos de depresión

    "No creemos que la menopausia aumente el riesgo de depresión. Pero si una mujer es vulnerable, si ha tenido un síndrome premenstrual (SPM) severo o, podría ser más sensible a la depresión durante su transición a la menopausia", dijo Stuenkel. dice. "Si ella tuvo depresión posparto, también podría ser más vulnerable". Hable con su médico sobre cualquier signo de depresión, como sentimientos de desesperanza, dificultad para concentrarse o pérdida de interés en actividades que antes le resultaban atractivas.

  • No se olvide de anticonceptivos y sexo seguro

    Incluso si sus períodos son cada vez más irregulares a medida que se acerca la menopausia, aún debe estar atento al, advierte Stuenkel. Muchas mujeres que no han sido lo suficientemente prudentes han agregado un bebé de "cambio de vida" a sus familias. Además, si te encuentras soltera nuevamente después de la menopausia, asegúrate de usar anticonceptivos para protegerte de, incluso si el embarazo ya no es una preocupación.

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