10 razones para mirar hacia la menopausia

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Anonim
  • La idea de la generalmente hace pensar en una serie de síntomas no deseados: sofocos, sequedad vaginal, cambios de humor, adelgazamiento del cabello, trastornos del sueño. La lista es larga y desalentadora. Pero la menopausia puede tener un impacto positivo en tu vida también; por un lado, no todos los cambios físicos causados ​​por niveles reducidos de hormonas femeninas son negativos. Por otro lado, muchos de los cambios emocionales y sociales en realidad pueden ser energizantes. Siga leyendo para descubrir lo que muchas mujeres ya han descubierto: en muchos sentidos, la menopausia puede ser un cambio bienvenido.

  • No más períodos

    La menopausia marca el final del , que para muchas mujeres es motivo de celebración en sí mismo. Significa no preocuparse por los tampones o las almohadillas, no preocuparse más por las fugas y no tener más . Y después de los años perimenopáusicos, cuando los períodos a menudo se vuelven irregulares y el sangrado puede ser pesado, pone fin al juego de adivinanzas de cuándo comenzará o terminará su período. "Algunas mujeres incluso se limitan a sus casas los días en que el sangrado es abundante. Para ellas, la menopausia puede ser increíblemente liberadora", dice Cynthia Stuenkel, MD, endocrinóloga, experta en salud femenina y profesora clínica de medicina en la Universidad de California, San Diego, Escuela de Medicina. "He tenido pacientes que me dicen: '¡Puedo vestir de nuevo de blanco!' "

  • Adiós al síndrome premenstrual

    En la semana o dos antes de su período, puede causar una serie de síntomas físicos y emocionales, que van desde la sensibilidad en los senos y el dolor de cabeza a los antojos de alimentos y la irritabilidad. El síndrome premenstrual es muy común: según el Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos, al menos el 85 por ciento de las mujeres que menstrúan experimentan un síntoma o más cada mes. En la perimenopausia, el síndrome premenstrual puede empeorar temporalmente a medida que los niveles de estrógeno aumentan y disminuyen. Tanto mejor, entonces, para que el síndrome premenstrual desaparezca después de la menopausia. "La perimenopausia implica varios años de un paseo hormonal muy brusco, por lo que no cabe duda, particularmente para las mujeres que han tenido cambios de humor en torno a estos flujos hormonales, que la menopausia puede ser un '¡Ahhhh!' tipo de tiempo ", dice el Dr. Stuenkel.

  • Sexo sin preocupaciones del embarazo

    Las mujeres en la menopausia pueden disfrutar del sin tener que pensar en un posible embarazo. Esto marca una gran diferencia, de acuerdo con el Estudio de salud de la mujer en toda la nación, un estudio longitudinal multisitio de los cambios físicos y psicosociales que experimentan las mujeres en la mediana edad, incluida la menopausia. "Entre las mujeres estadounidenses de diferentes grupos étnicos, el sexo sin pensar en el embarazo fue citado frecuentemente como uno de los beneficios de la menopausia", dice Nanette Santoro, MD, profesora y directora de Endocrinología Reproductiva en el Colegio de Medicina Albert Einstein en Nueva York. Algunas mujeres incluso encuentran que, debido a que ya no tienen que preocuparse por el resultado imprevisto del sexo, en realidad pueden disfrutarlo más una vez que alcanzan la menopausia.

  • El final de los dolores de cabeza hormonales

    Según la National Headache Foundation, las mujeres se ven afectadas por tres veces más que los hombres. Alrededor del 70 por ciento de estas mujeres tienen migrañas menstruales, dolores de cabeza que coinciden con la ovulación y la menstruación. Al igual que otras migrañas, estos dolores de cabeza causan dolor punzante en un lado de la cabeza, a veces acompañado de náuseas, vómitos y sensibilidad a la luz o al sonido. En un ciclo menstrual normal, los niveles fluctuantes de las hormonas estrógeno y progesterona pueden desencadenar migrañas menstruales. Pero después de la menopausia, los niveles de estrógeno y progesterona disminuyen, y con frecuencia la cantidad de dolores de cabeza hormonales también disminuye. "Los dolores de cabeza pueden empeorar temporalmente durante los cambios hormonales turbulentos asociados con la perimenopausia, pero los pacientes con migraña pueden esperar una mejoría una vez que pasen por la transición de la menopausia", dice el Dr. Santoro.

  • Fibroides Uterinos Reducir

    Muchas mujeres que se acercan a los 50 años desarrollan , tumores uterinos que casi siempre son benignos. Los fibroides crecen cuando los niveles de estrógeno en el cuerpo son altos: durante el embarazo, cuando aumentan los niveles de estrógeno y progesterona, y en la perimenopausia, cuando los niveles de estrógeno pueden oscilar de bajo a alto. Si los síntomas de los fibromas, como el dolor, el sangrado menstrual abundante y la presión sobre la vejiga son graves, los médicos pueden recomendarle una cirugía. Afortunadamente, los fibromas a menudo dejan de crecer o disminuyen cuando las mujeres llegan a la menopausia y los niveles de estrógeno disminuyen. "Para las mujeres que han estado analizando el crecimiento de fibroides con la esperanza de evitar la cirugía o para aquellos que tienen períodos abundantes debido a fibromas, la menopausia es bienvenida", dice Marcie Richardson, MD, directora del Servicio de Consulta de Menopausia Vanguard de Harvard en Boston, Massachusetts. "Para las mujeres que tienen fibromas en la vejiga, la menopausia les da un respiro".

  • Una oportunidad de hacer inventario

    La antropóloga estadounidense Margaret Mead lo llamó "entusiasmo de la menopausia": la avalancha de energía, tanto física como psicológica, que algunas mujeres sienten después de la menopausia. Esto hace que la menopausia sea un momento natural para que las mujeres hagan un balance de sus vidas. Muchos deciden mirar de nuevo sus relaciones, sus profesiones, la forma en que se preocupan por su propia y la forma en que desean gastar su energía. "Es importante aprovechar esta llamada de atención para decir: 'Pongamos nuestro mejor pie adelante mientras avanzamos'", dice el Dr. Stuenkel. Aconseja a las mujeres menopáusicas que se pregunten si van en la dirección que desean ir, tanto profesional como personalmente, y si la forma en que gastan su tiempo es significativa para ellas.

  • Mayor auto-aseguramiento

    No es raro que las mujeres posmenopáusicas informen que se sienten con poder, en parte debido a los cambios biológicos que tienen lugar en la menopausia y en parte debido al punto en la vida en que se produce la menopausia. "A menudo, las mujeres se sienten aliviadas de no tener períodos mensuales con el consiguiente riesgo de , cambios de humor y otros síntomas del síndrome premenstrual", dice el Dr. Richardson. "Al mismo tiempo, sus hijos están envejeciendo y usted se siente libre de perseguir sus ambiciones profesionales y personales". Después de más de 50 años de experiencia en la vida, incluidos los altibajos de las relaciones, la crianza de los hijos y las carreras, es más probable que las mujeres busquen lo que desean con una mayor sensación de confianza de poder manejar lo que se les presente.

  • Un tiempo para tomar riesgos

    "Solíamos decir, después de la menopausia, que tienes un tercio de tu vida para vivir", dice el Dr. Stuenkel. "Pero ahora les digo a las mujeres: 'Tienes la mitad de tu vida para vivir. Deja de contener porque la fiesta comienza ahora'. "Este es un mensaje que las mujeres en la menopausia están preparadas para escuchar, porque la mediana edad es el momento en que las mujeres se inclinan a correr más riesgos. Algunos cambian de carrera, tal vez convirtiendo un hobby en un negocio. Otros intentan citas en línea u otras actividades aventureras como el alpinismo o el patinaje artístico. Si hay algo que has puesto en espera, no hay tiempo como el presente para probar lo que la .

  • Céntrate en cuidarte a ti mismo

    Con niños crecidos o en camino a la independencia y una carrera bien establecida, las mujeres en la menopausia tienen más tiempo para cuidarse a sí mismas. "No hay mejor momento para un cambio de imagen de la salud", dice el Dr. Santoro. "Muchas mujeres en la menopausia son receptivas a hacer cambios que mantendrán o mejorarán su salud". Estos cambios pueden comenzar con chequeos de salud periódicos y exámenes de rutina de salud, como y pruebas de Papanicolaou. También puede dar lo mejor de sí mismo comiendo una dieta saludable que sea baja en grasas y rica en frutas y verduras, y realizando actividad física regularmente, desde caminar y andar en bicicleta hasta llevar a cabo tareas de jardinería y tareas domésticas. Y finalmente, es importante tomarse un descanso y reducir el estrés; técnicas como la meditación, técnicas de relajación o tai chi pueden ayudar.

  • Vinculación con otras mujeres menopáusicas

    Cuando te quitan capas de ropa o cuando no puedes recordar qué fue eso para lo que viniste al supermercado, es probable que sientas un parentesco con cualquier mujer tan sudorosa u olvidadiza como tú. Hablar -y, a menudo, bromear- con otras mujeres sobre los síntomas de la menopausia que estás experimentando puede ser muy útil asegurándote que no estás solo. "Las mujeres no solo intercambian estrategias de afrontamiento, simpatía y empatía, sino que compartir sus historias les da coraje a las mujeres para enfrentar el mundo, sabiendo que están en buena compañía y que los síntomas indeseables no durarán para siempre", dice el Dr. Richardson.

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