Orden Nutricionista de 10 cosas en Starbucks

Salud Y Medicina Video: Organizadores Transparentes | Cuales y Porque? (Noviembre 2018).

Anonim
  • Obtenga su impulso de cafeína, sin la caída

    Cuando se dirige a una reunión a primera hora de la mañana, experimenta la depresión a media tarde o se desvanece rápidamente durante un largo, no hay mejor vista que el letrero luminoso de Starbucks verde. La cadena ha crecido rápidamente de una cafetería a una cafetería llena con un menú repleto de sándwiches, productos horneados y refrigerios para complementar sus . Pero pedir inteligentemente puede significar la diferencia entre la energía duradera y un que le enviará de vuelta por otro espresso doble una hora más tarde. Para ayudarlo a navegar por el menú, le pedimos a 10 nutricionistas que evalúen cuando necesitan un sabroso refrigerio.

  • Tall Decaf Skim Latte y una barra KIND

    "Si necesito un pick-me-up, pediré un café con leche descafeinado alto y agarraré una barra KIND", dice Bonnie Taub-Dix, RD, . "Sí, incluso descafeinado puede proporcionar energía, gracias a la proteína en la leche y la barra KIND, así como a la grasa de las nueces en la barra KIND: proporcionan y saciedad duradera". Durante los meses más cálidos, agrega un a su pedido. "En el calor del verano, mi bebida favorita es el té Tazo Passion. Incluso hago una jarra alta de Tazo Passion en casa, y agrego un popurrí de fruta fresca cortada, ¡como una sangría simulada!"

  • Grande Iced Americano y Protein Bistro Box

    "Cuando voy a Starbucks, tomo un Americano grande helado y lo cubro con leche de coco", dice Frances Largeman-Roth, RD, autora y consultora de nutrición en la ciudad de Nueva York. "También me encanta su Protein Bistro Box para el desayuno o un bocadillo tarde en la mañana. Son 380 calorías y 13 gramos de proteína, así que es un buen . También a veces como la mitad y guardo el resto para más adelante, que es agradable cuando estás en movimiento. Me encanta que obtienes un huevo, algo de fruta fresca, queso y un pequeño trozo de pan de muesli, además de un paquete de mantequilla de maní que puedes guardar para otro momento ".

  • Cool Lime Refresher y Sweet Greens Evolution Juice

    En el mostrador de Starbucks, Jenna Braddock, RD, autora del blog Make Healthy Easy, se está volviendo verde. "Me encanta la nueva línea de Refreshers de Starbucks: son relativamente bajas en calorías, con solo 50 calorías por cada 16 onzas, y aún te dan un poco de cafeína", dice. "Como amo los mojitos, mi favorito es su sabor Cool Lime, que tiene lima real".

    "También me encanta que Starbucks lleve jugos Evolution Fresh", dice Braddock. "El mejor es el Sweet Greens and Lemon, porque tiene 50 calorías y está lleno de vegetales como apio, pepino y espinacas. Siempre lo tomo cuando estoy de viaje y lejos de mi licuadora casera".

  • Capuchino de leche entera y avena con nueces

    "Mi primer plato en Starbucks es un capuchino de leche entera descafeinado y su avena con nueces encima", dice Katherine Younger, RD, autora del blog Kath Eats Real Food. "Soy un bebedor de descafeinado porque la cafeína me produce un gran nerviosismo, y la leche entera sabe mejor y proporciona algo de poder de permanencia. No agrego azúcar ni edulcorantes, ya que aprendí a amar el sabor del café. obtiene algunos granos enteros, y los frutos secos encima agregan un poco más de y grasa para la saciedad ".

  • Protein Bistro Box

    "Trato de mantener mi consumo de productos de harina bajo a cero porque me siento muy hinchado después de comer esos alimentos", dice Cassandra Forsythe, PhD, RD, y autora de Women's Health Perfect Body Diet. "Cuando, me gusta elige los elementos que son la base de las proteínas y los productos ". Entonces, ¿cuál es la mejor opción si está tratando de mantenerse alejado de muffins y sándwiches? "La Protein Bistro Box es rica en proteínas de alta calidad con huevo y queso hervidos. Aunque se podría pensar que esta caja Bistro no es saludable con sus 19 gramos de grasa, esas calorías de grasa provienen de la yema de huevo, que es rica en antioxidantes luteína y zeathanthin, así como vitaminas. La grasa de queso también es una opción inteligente dado que se ha demostrado que el consumo de grasa láctea se asocia con una presión arterial más baja y un riesgo reducido de y enfermedad cardíaca ".

  • Spinach and Feta Breakfast Wrap y un KIND Bar

    "Cuando estoy buscando un sabroso, me gusta pedir el Spinach y Feta Breakfast Wrap", dice Erin Palinski-Wade, RD, autora de CDE de Belly Fat Diet For Dummies. "Intento obtener una porción de vegetales con cada comida, por lo que esta opción realmente ayuda. Además, contiene un gran equilibrio de proteína de relleno junto con granos integrales para darme un impulso de energía natural. Y la en la envoltura mantiene estoy lleno por horas ".

    ¿Tentado a pedir un dulce horneado con azúcar? "Tengo un gran gusto por los dulces, así que cada vez que entro en Starbucks, siempre estoy tentado de tomar una galleta enorme", admite Palinski-Wade. "Así que, en cambio, me encanta tomar la Barra de Nueces y Especias Saladas Caramelizadas y Chocolate Oscuro KIND. Satisface por completo a mis golosos, pero con solo 5 gramos de azúcar y nueces ricas en proteínas, ¡me siento lleno de energía en lugar de culpable después de permitirme! "

  • Sandwich de huevo y queso Cheddar Sandwich y café sin grasa alto

    "Una de mis preferidas en el camino para el es un emparedado de huevo, así que siempre me dan el Sandwich de huevo y queso Cheddar", dice Maureen Namkoong, MS, RD, gerente de acondicionamiento físico y nutrición en Doctor's Ask. "Me llena y sabe muy bien, y no es muy diferente de lo que a menudo como en casa en la mañana". Para completar la comida, Namkoong agrega un café con leche alto en grasa. "No solo hace que la comida se sienta especial, sino que también agrega proteínas para mantenerme más tiempo", dice.

  • Sándwich de desayuno con tocino de pavo con grasa reducida y mezcla de frutas de cosecha de temporada

    "Voy por el sándwich de desayuno con tocino de pavo con poca grasa, una mezcla de fruta de cosecha estacional y un cappuccino grande sin grasa", dice Kelly Kennedy, MS, RD, y gerente de nutrición en Doctor's Ask. "Por solo 400 calorías, me preparo un desayuno delicioso y nutritivo. El huevo y el tocino de pavo en el sándwich del desayuno me dan un refuerzo proteico para ayudarme a mantenerme lleno y lleno de energía hasta el, mientras que la fruta fresca agrega valiosas vitaminas, minerales y fibra. Un capuchino hace que mi desayuno se sienta lujoso, y la leche descremada agrega proteínas y calcio para completar realmente esta comida ".

  • Protein Bistro Box y almendras

    Cuando llegan los bocadillos, Christopher R. Mohr, PhD, RD, un vocero y consultor de nutrición, busca refrigerios que contienen un golpe de proteína. Y eso significa otra votación para la Caja Protein Bistro. "Cuando estoy en aprietos, me vuelvo a su caja que incluye un huevo duro, un poco de queso, mantequilla de maní, un poco de fruta y algunos otros alimentos", dice. "Si la ubicación no tiene eso, simplemente tomaré una bolsa de almendras, que casi siempre tienen: proteínas perfectamente divididas en porciones, y ciertamente convenientes.

  • Gachas de avena sin azúcar y vainilla sin azúcar

    "La clásica avena de grano entero para un desayuno, o incluso como un, siempre me da mi voto porque es lo que me haría en casa", dice Sheri Iodice, RD, dietista de Doctor's Ask. "La combinación de avena, fruta y nueces proporciona una excelente combinación de proteína magra, carbohidratos ricos en energía y proteína magra, con la ventaja de no agregar . Con un café con leche sin azúcar, sin azúcar y sin grasa, estar cargado y listo para funcionar ".

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Categoría De Problemas Médicos: Nutrición