8 hábitos simples que podrían salvar su vista

Salud Y Medicina Video: 3 Maneras sencillas de mejorar tu vista en menos de 2 semanas (Noviembre 2018).

Anonim
  • Vea una diferencia

    En lo que respecta a la salud, estás por delante de la curva: tomas vitaminas, haces ejercicio regularmente y complaces a tu golosa con moderación. Pero es posible que no prestes suficiente atención a tus ojos.

    Una encuesta de Bausch + Lomb descubrió que si bien el 70 por ciento de las personas encuestadas preferirían perder una extremidad que la vista, no necesariamente saben cómo cuidar sus ojos adecuadamente.

    Para ayudarlo a que su salud ocular esté en el camino correcto, le preguntamos a los mejores expertos cuáles son sus mejores consejos para mantener unos ojos sanos y hermosos.

  • Saque sus contactos antes de acostarse

    Por más que lo intentes, a veces la fatiga (o la pereza) te hace saltear a tus contactos antes de ir a la cama, y ​​lo pagas al día siguiente con los ojos rojos y secos. Si bien es posible que no piense que es un gran problema, los expertos aconsejan evitar este peligro tanto como sea posible porque el hábito puede ser más dañino de lo que cree. "Las lentes de contacto hacen que sea más difícil para la córnea, la membrana transparente que cubre la parte frontal del ojo, obtener oxígeno, nutrientes y la lubricación que necesita", dice Rachel J. Bishop, MD, MPH, jefa de servicios de consultoría en el National Eye Institute y los Institutos Nacionales de Salud. "Esto hace que los ojos se vuelvan rojos y también puede conducir a una infección corneal que finalmente puede llevar a la pérdida de la visión".

    Si todavía logró conciliar el sueño con los contactos, use un par de gotas lubricantes antes de quitarlos. "Esto ayudará a aliviar la sequedad que puede hacer que la lente se adhiera al ojo", explica Bishop.

  • Desconecte la computadora

    Escandalizar a la computadora todo el día y luego leer Facebook de noche probablemente haya, causando que se sequen y queden cansados. Según la Asociación Estadounidense de Optometría, estos síntomas y visión borrosa suelen describir el Síndrome de Visión Computarizada (CVS), una condición real que afecta a las personas que pasan dos o más horas al día en la computadora.

    Para prevenir o controlar el CVS, intente ajustar su estación de trabajo: la pantalla de la computadora debe estar entre 15 y 20 grados por debajo del nivel de los ojos, y de 20 a 28 pulgadas de los ojos. También ayuda a tomar descansos frecuentes. "Cada 20 minutos, mire algo a 20 pies de distancia durante 20 segundos", recomienda Teri Geist, OD, en Omaha, Nebraska, y portavoz de la American Optometric Association.

    Para aliviar los ojos rojos y secos, usa un humidificador y usa lágrimas artificiales. Tomar ácidos grasos también puede ayudar a prevenir la sequedad. Hable con su optometrista u oftalmólogo, quien le puede recomendar una marca de lágrimas artificiales que mejor se adapte a sus necesidades y la dosis adecuada para el aceite de linaza o el aceite de pescado.

  • No frote!

    Frotarse los ojos cuando tiene picazón o se sienten tensos es tentador, pero ceder puede plantear una serie de problemas, tanto inmediatos como a largo plazo. En el caso de las alergias, desencadena un ciclo incesante de rascado y rascado. "Frotarse los ojos puede exacerbar las alergias al estimular las células que liberan, que a su vez causa enrojecimiento y picazón", explica Susan Resnick, OD, en la ciudad de Nueva York. También puede estar transmitiendo bacterias y virus a los ojos, lo que puede provocar una infección o "aumentar las posibilidades de provocar astigmatismo o cambios en la córnea", agrega Resnick.

    Si tiene alergias, los expertos recomiendan tratar primero la alergia: tomar un antihistamínico, usar gotas oculares lubricantes o aplicar una compresa fría en los ojos. Una prescripción para gotas oculares antialérgicas también puede ayudar a controlar la inflamación y la picazón. Si se trata de una materia extraña que está causando picazón, enjuague los ojos con gotas lubricantes para los ojos e intente no tocarse los ojos después.

  • Use protección UV

    Del mismo modo que protege su piel con protector solar, también necesita proteger sus ojos del sol, especialmente cuando está cerca de elementos reflectantes como agua o nieve. "El daño a los ojos por exposición solar a largo plazo no se puede reparar", dice Geist. "La exposición continua a la radiación UV puede causar daños graves a los ojos y envejecerlos prematuramente. Los efectos a largo plazo incluyen cataratas, cáncer, degeneración macular relacionada con la edad y daño a la retina". Si sus ojos están expuestos a cantidades excesivas de radiación UV en un período corto de tiempo, puede sufrir de una afección llamada fotoqueratitis o una "quemadura solar" dolorosa en los ojos.

    Afortunadamente, hay muchas opciones en términos de gafas de sol. Elija un par que tenga un 99 por ciento de protección UVA / UVB. Si va a estar en algún lugar donde el sol va a ser intenso, como una playa, un lago o montañas cubiertas de nieve, lo mejor es usar gafas de sol envolventes ajustadas para bloquear la mayor cantidad posible de rayos UV.

    Aquellos que usan lentes de contacto también pueden beneficiarse de lentes con protección UV Clase I o Clase 2, que bloquean la luz difusa que se encuentra debajo y alrededor de las gafas de sol normales.

  • Limpie sus pinceles de maquillaje regularmente

    Es fácil pasar por alto el maquillaje y los cepillos de ojos, pero las limpiezas regulares pueden ayudar a mantener tus ojos saludables. "Los cepillos cosméticos pueden acumular bacterias con el tiempo, al igual que el maquillaje de ojos viejos", dice Resnick. La bacteria puede causar orzuelos, infecciones de las glándulas delicadas en los párpados;, una inflamación de la membrana que recubre la superficie interna de su párpado y la superficie externa del globo ocular. Si tiene una infección ocular, los expertos sugieren tirar todo el maquillaje y las herramientas para los ojos y comprar nuevos productos.

    Para evitar posibles problemas, tenga en cuenta estas reglas generales: reemplace su máscara de pestañas cada cuatro a seis meses y sombras de ojos cada año, antes si están hechas con una base líquida o de crema. Realice un seguimiento escribiendo la fecha en que abrió el producto en una y lo pegó en el producto.

    Lave sus pinceles de maquillaje al menos una vez al mes con jabón suave y agua. Y nunca compartas maquillaje para los ojos ni pruebes muestras en las tiendas; ambos hábitos pueden generar gérmenes no deseados.

  • Salta las Falsies

    Aunque las pestañas postizas son la manera más rápida de obtener un flequillo largo y voluminoso, pueden comprometer la salud de los ojos más de lo que vale, especialmente si tiene ojos sensibles. "Las pestañas artificiales adhesivas pueden recoger una gran cantidad de desechos: son un filtro antinatural para los ojos y actúan como imanes para el aceite y las bacterias", dice Bishop. Si aún opta por los falsos, elimínelos tan pronto como llegue a casa.

  • Come tus colores

    Naranja (como en las zanahorias) no es el único color que ayuda a sostener los ojos; comer una variedad de colores en su dieta es esencial para una salud ocular óptima. "En general, se sabe que lo que tiende a ser saludable para el corazón, como las verduras y frutas profundamente pigmentadas, también es saludable para los ojos", dice Bishop. ¿La razón? Las dietas que son saludables para el corazón ayudan a evitar afecciones crónicas como la o la presión arterial alta, que a menudo provocan problemas en los ojos.

    La investigación sugiere que una colorida variedad de frutas y verduras, como col rizada, espinacas, zanahorias y bayas, también puede ayudar a proteger los ojos al proporcionar luteína y zeaxantina, dos poderosos antioxidantes que pueden disminuir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad. Según Bishop, estos alimentos también contienen vitaminas A, C y E, que ayudan a reducir la progresión de la enfermedad.

  • Obtenga exámenes oculares regulares

    Incluso si no usa anteojos o lentes de contacto, debe programar un chequeo de los ojos (sí, de verdad). De acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud, se recomienda un examen completo de la vista cada cinco a 10 años para las personas de entre 20 y 39 años, pero si usa lentes de contacto, debe consultar a un profesional de la salud visual anualmente. Si tiene más de 40 años y es saludable, se recomienda un examen de la vista cada dos o cuatro años.

    Solicite un examen exhaustivo de los ojos dilatados, que es la mejor forma para que su u determine qué está sucediendo dentro de sus ojos. "La mayoría de las enfermedades que pueden afectar su visión no tienen signos de advertencia temprana, y un examen de la vista dilatado es la única forma de averiguarlo", dice Bishop. La dilatación permite la entrada de más luz, lo que ayuda al oculista a controlar la salud de las retinas y los nervios ópticos en la parte posterior de los ojos o detectar problemas de salud.

8 hábitos simples que podrían salvar su vista
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