7 maneras en que sus vacaciones pueden sabotear su salud

Salud Y Medicina Video: 9 Situaciones en las que realmente no deberías beber agua (Noviembre 2018).

Anonim
  • No dejes que tus vacaciones te hagan sentir enfermo

    Problemas estomacales, dolor, y estrés - ¿suenan como las vacaciones del infierno? No se preocupe: con unos pocos pasos adicionales, puede evitar fácilmente las trampas de salud más comunes que afectan a los viajeros y aún así disfrutar de las vacaciones relajantes y placenteras que se merece. Aquí hay siete formas en que sus vacaciones pueden afectar su salud y cómo evitarlas.

  • Tomar un descanso de su dieta habitual puede alterar su metabolismo

    Si planeas derrochar papas fritas, postres y otras golosinas ricas en grasa en tu viaje, prevenido: después de tan solo cinco días de comer una, la forma en que tus músculos procesan los nutrientes cambia, según un estudio publicado en la revista Obesity. Los investigadores creen que este hábito de vacaciones puede conducir a problemas a largo plazo como la, el aumento de peso y la obesidad. Dicho esto, no es necesario que te saltes tus almejas fritas favoritas en la playa, pero sí debes ser estratégico. Deléitese con una comida y luego haga todo lo posible para incluir agua abundante, proteínas magras, frutas, verduras y carbohidratos saludables en el resto.

  • No irse de vacaciones hará que sea más difícil trabajar cuando llegue a casa

    ¿Esperando pasar la mayoría de tus vacaciones tumbado en una tumbona? Piensa otra vez. Saltarse el ejercicio durante una semana o dos puede hacer que disminuya su nivel de, dice John Higgins, MD, codirector de Fisiología del Ejercicio en el Instituto de Medicina del Deporte y Desempeño Humano en Memorial Hermann. "Después de aproximadamente dos semanas [sin ejercicio], las personas no serán tan rápidas y eficientes, y su capacidad para levantar pesas disminuirá. La próxima vez que entren en acción, generalmente tendrán más dolor muscular de aparición tardía", dice. Dr. Higgins. Para evitar sentirse adolorido, sugiere hacer muchos movimientos fáciles y agradables en su viaje (con actividades como nadar, andar en kayak y caminar) y relajar gradualmente su rutina regular de ejercicios.

  • Solo un poco de sol puede causar daño a la piel a largo plazo

    Las personas en vacaciones en la playa tropical, donde los rayos del sol son más fuertes, corren un alto riesgo de . Sin embargo, cualquier vacación en la que pases tiempo al aire libre te pondrá en riesgo. Las quemaduras solares pueden desarrollarse en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso después de solo 15 minutos de exposición (aunque los síntomas pueden no aparecer hasta tres o cinco horas después). Pero más allá del enrojecimiento doloroso, podría aumentar su riesgo de cáncer: un estudio encontró que las mujeres blancas que tienen cinco o más quemaduras por sol entre las edades de 15 y 20 tienen un 80 por ciento más de posibilidades de desarrollar melanoma, la forma más mortal de Vuelva a aplicar su protector solar varias veces al día para, y no se olvide de guardar un sombrero, lentes de sol y cuidado de labios en su maleta también.

  • Jet Lag es real y puede hacerte sentir enfermo

    Si está cruzando zonas horarias, el puede hacer que se sienta demasiado cansado y fuera de horario para funcionar bien en su viaje, y puede afectarlo aún más cuando llegue a casa. Una interrupción del reloj interno de su cuerpo o del ritmo circadiano, el jet lag provoca sensación de indigestión, alteración de la función intestinal, somnolencia diurna, insomnio nocturno y un rendimiento físico y mental reducido. Según la Organización Mundial de la Salud, no se puede evitar el desfase horario, pero se pueden minimizar los efectos al comenzar bien el viaje, dejar de consumir alimentos y bebidas alcohólicas, obtener luz solar durante las horas diurnas locales y usar viseras, tapones para los oídos., y pastillas de para ayudarlo a dormir.

  • Demasiada relajación puede hacer que ganes hasta 10 libras

    Las personas que se saltan el ejercicio, comen más y beben más alcohol de lo habitual en sus viajes generalmente de una vacación de dos semanas, dice Higgins. Si bien las vacaciones no son un momento ideal para perder peso, no tienes que volver a casa más pesado que cuando te fuiste. Vigila lo que comes y modera el nombre del juego. "Recomiendo tener una comida regular al día, como un gran almuerzo, luego, para el desayuno y la cena, frutas, verduras, nueces y un poco de vino y queso después de la cena", dice. "Además, empaquete algunos refrigerios saludables con usted, como almendras, albaricoques secos o manzanas, pasas o nueces mixtas".

  • Dependiendo de dónde viaje, podría estar en riesgo de diarrea

    La del viajero es un dolor de cabeza para aproximadamente el 50 por ciento de todos los viajeros internacionales, aunque a menudo se desarrolla en personas que viajan a América Latina, África, Medio Oriente y Asia. Bacterias, parásitos, virus y otros contaminantes pueden estar al acecho en el agua local o en frutas y verduras, causando diarrea extrema, náuseas, vómitos, dolor abdominal e incluso fiebre. Haga lo posible para evitarlo bebiendo solo bebidas de botellas o latas selladas, cepillándose los dientes con agua embotellada, comiendo solo frutas y verduras que pueda pelar, y asegurándose de que su carne (y toda su comida) esté bien cocida y caliente . Si tiene un ataque de la temida palabra d, manténgase bien hidratado con bebidas seguras, pruebe con un agente antirrotacional de venta libre (como Immodium) y consulte a un médico si tiene heces con sangre, fiebre o síntomas extremos

  • Puedes enfermarte de la natación

    El agua potable y la comida no son las únicas cosas que pueden estar contaminadas con bacterias. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), son enfermedades que se transmiten al tragar, respirar o tener contacto con agua contaminada de piscinas, jacuzzis, lagos, ríos o el océano. Para protegerse mientras nada, el CDC recomienda bañarse con jabón antes de nadar, descansos frecuentes de la natación (y asegurarse de que los niños hagan lo mismo), llevar a los niños al baño y mantenerse hidratados.

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