6 maneras en que la espiritualidad puede ayudarte a ser más saludable

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Anonim
  • Los beneficios de la espiritualidad en la salud y el bienestar

    La espiritualidad, la religión y la oración pueden desempeñar un papel importante en el bienestar. Ese no es solo el punto de vista de los practicantes espirituales sino más bien los hallazgos de un creciente cuerpo de investigación.

    Mucho de eso salió a la luz en una conferencia de cuidadores espirituales celebrada en la Academia de Medicina de Nueva York en marzo de 2014. Ya sea que se trate a personas con enfermedades graves o se ayude a quienes están bien, el cuidado espiritual tiene el potencial de ser una intervención poderosa. en la atención del paciente, de acuerdo con algunas de las investigaciones presentadas en esa conferencia.

    Si bien ha habido un aumento en los datos y la investigación sobre el tema, lo que complica un poco las cosas desde una perspectiva científica es la dificultad para definir la de una manera concreta y cuantificable. Normalmente lo entendemos como conexión con algo más grande que usted mismo y sus preocupaciones mundanas y materiales, o buscando y conectando con algo trascendente o sagrado, pero no existe un estándar universalmente aceptado de lo que eso significa en la práctica. Para algunas personas, podría incluir los rituales de la religión organizada, adherirse a un sistema de creencias y tener un sentido de comunidad y apoyo. Podría significar hablar de su situación con un capellán: un sacerdote u otro líder religioso que preste servicios para el ejército, universidades, hospitales u otras instituciones. Para otros, la espiritualidad podría centrarse en una práctica de meditación individual calmante, transformadora.

    En un esfuerzo por medir la aplicabilidad clínica de las numerosas conexiones y asociaciones entre espiritualidad y salud mental, una revisión de investigación, publicada en 2015 en la revista Psychological Medicine, examinó el impacto de las intervenciones religiosas o espirituales en ensayos clínicos aleatorizados. Si bien los autores de la revisión notaron la falta de estandarización en las intervenciones y señalaron la necesidad de más estudios en esta área, encontraron que tales intervenciones sí tenían beneficios, incluida la reducción de la ansiedad.

    Además de su efecto sobre la salud mental, los investigadores también han analizado el papel de la espiritualidad y la atención plena en el cuidado de las enfermedades crónicas (como la artritis reumatoide y la ) y el cáncer. Una revisión de estudios, publicada en 2015 en la revista Cancer Management and Research , encontró "acumulación de evidencia" que sugiere que las intervenciones basadas en mindfulness pueden ayudar a reducir la angustia psicológica, la alteración del sueño y la fatiga, así como a promover una mejor calidad de vida en las personas con cancer

    Aquí hay seis formas en que la y bienestar, ya sea que esté enfrentando una enfermedad o cuidando a alguien que sí lo está.

  • Restaurando un sentido perdido de propósito y encontrando significado

    Hablar con un capellán puede ayudar a la gente a reconciliarse con las relaciones y arrepentimientos fracturados, dice Laura Dunn, MD, profesora de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Universidad de Stanford en Palo Alto, California.

    La investigación del Dr. Dunn, presentada en la conferencia, mostró que solo tres sesiones de 45 minutos con un capellán fueron útiles para personas con enfermedades graves. Pero los beneficios no se limitan a aquellos que están enfermos.

    "En un momento dado durante una crisis de salud o un momento de, surgirán centrales, y el capellán identificará cuál es esa necesidad espiritual central", dice Dunn. Puede ser la necesidad de sentido y dirección, renovada autoestima o reconciliación. "Me sorprendieron los números y la intensidad de algunos de los progresos psico-espirituales que estos pacientes hacían", dice.

  • Prevenir el aislamiento y el riesgo de depresión

    El aislamiento es un importante, pero la espiritualidad y la religión organizada alientan el compromiso social, dice William McCann, PsychD, un psicoterapeuta especializado en medicina familiar y comunitaria, anteriormente en el Wake Forest Baptist Medical Center en Winston-Salem, Carolina del Norte.

    El voluntariado o estar involucrado en un grupo o comunidad espiritual proporciona apoyo social que puede reducir el riesgo de depresión, dice, si la comunidad es una, un grupo de la iglesia o un grupo en línea.

  • Proporcionar esperanza para ayudar a aliviar la depresión

    para contrarrestar la desesperanza vinculada a la depresión.

    "Hay una tendencia humana común a quedarse estancado en el momento, pero recordar un momento de la vida que fue o en el que fueron más fuertes puede sacar a las personas del momento", dice el reverendo Kevin Massey, el vicio presidente de misión y cuidado espiritual en Advocate Lutheran General Hospital en Park Ridge, Illinois.

    "A pesar de que todavía están en la tormenta, el ancla está conectada a otra cosa", dice.

  • Manejando el estrés que viene con el cuidado

    Como mecanismo de adaptación para el estrés, la espiritualidad puede ser especialmente útil para los . "El cuidado médico presenta muchas demandas ( físico, emocional y financiero) e incluso aumenta el riesgo para la salud personal, pero hablar con un capellán permite que las personas reflexionen sobre el significado de lo que están haciendo", dice Karen Steinhauser, PhD, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte.

    Otro estudio presentado en la conferencia descubrió que los capellanes que se conectaron con los cuidadores por teléfono durante tres sesiones los ayudaron a resolver los desafíos en la relación o en el cuidado e incluso abordaron cuestiones de perdón. Las personas que fueron y no eran religiosas se beneficiaron, mostró el estudio.

  • Mejorando la función de su sistema inmune

    Meditar, rezar o incluso dar un paseo en la naturaleza puede ayudar a, dice Kelly Turner, PhD, investigadora del cáncer con sede en la ciudad de Nueva York y autora de Radical Remission: Surviving Cancer Against All Odds .

    "No es en lo que la gente cree, sino si tuvieron una práctica diaria que marcó la diferencia", dice ella. "Cuando estás en oración profunda o meditación, tu respuesta de lucha o huye se activa y tu descanso y reparación se activan. Esto permite que tu sistema inmune aumente tu cuerpo y sea increíblemente sanador, ya sea que estés bajo o tener una enfermedad real o tratar de prevenir enfermedades o estrés ".

    Un pequeño estudio publicado en 2012 en la revista Brain, Behavior and Immunity descubrió que un programa de 8 semanas de meditación modificó la expresión génica en las células inmunitarias para que fuera menos inflamatorio.

  • Mejorando su capacidad de pensar clara y positivamente

    "Cuando o un poder superior", dice Gail Gross, PhD, psicóloga familiar en Houston, "obtienes una sensación de control". Y eso tiene un efecto positivo en la salud y el bienestar, incluidas las capacidades cognitivas.

    "Puedes relajarte y no te ", explica. "Sus niveles de presión arterial disminuyen y el flujo de sangre al cerebro aumenta, por lo que su memoria mejora y su pensamiento se vuelve más claro".

6 maneras en que la espiritualidad puede ayudarte a ser más saludable
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