7 maneras de colarse en espinacas

Salud Y Medicina Video: Sopa cremosa de espinaca (Diciembre 2018).

Anonim
  • Ponga la espinaca a trabajar en la cocina

    La espinaca es uno de los miembros más queridos de la familia de hojas verdes. Este verde más dulce es una base maravillosa para y está repleto de beneficios para la salud, desde vitamina C que mejora la piel hasta hierro que refuerza la energía. La belleza de las espinacas es que viene con todos los beneficios nutricionales de un verde frondoso sin el sabor fuerte y la textura dura que muchos de los otros aportan a la mesa, lo que permite mezclarlo sin ser detectado en una variedad de recetas. Ya sea que no pueda hacer que sus hijos, o usted mismo, disfruten del sabor de las espinacas, o que solo deseen incluir más nutrición en sus comidas, aquí hay siete maneras furtivas y deliciosas de incorporarlo a su dieta.

  • hummus

    Cuando se trata de, somos fuertes defensores de . No solo es más económico que las alternativas compradas en la tienda, sino que tiene un sabor mucho más fresco y es más saludable, especialmente cuando arrojas un puñado de espinacas. Agregar el verde apenas afecta el sabor de la receta, pero mejora notablemente las estadísticas nutricionales, al tiempo que agrega un hermoso color verde que se ve muy bien en un plato rodeado de palitos de vegetales y pita para mojar.

  • Batidos

    En las mañanas agitadas, no hay nada más conveniente (¡y delicioso!) Que batir un y disfrutarlo en el camino. La próxima vez que saque la licuadora, asegúrese de arrojar algo de espinaca también. El sabor suave combina bien con cualquiera de sus ingredientes favoritos, desde hasta . Las frutas dulces dominan el sabor de las espinacas, dejándote con una comida matinal repleta de nutrientes que toda la familia sorberá sin problemas.

  • Pastas

    ¿Ese lado de la espinaca al vapor no está recibiendo el sello de aprobación en tu mesa? Incorporar el vegetal en la salsa de pasta es la manera perfecta de enmascarar la textura y hacer que su familia participe con el verde. Puede mezclar espinacas salteadas en una o simplemente agregar la espinaca y una lata de salsa de tomate comprada en una licuadora y combinarla antes de servirla sobre la pasta integral o el espagueti de su elección. ¡La espinaca es completamente indetectable para sus papilas gustativas, pero su cuerpo definitivamente notará el aumento de vitaminas!

  • Pizza

    ¡Hay espacio para espinacas en la fiesta de ! Cubrir el pastel con verduras es una excelente manera de introducir la nutrición adicional en una comida que siempre complacerá a la multitud. Configure una barra de ingredientes para una noche de pizza y hágalo usted mismo, y asegúrese de incluir espinacas en la mezcla. ¡Luego, dale a cada miembro de la familia una masa de pizza de tamaño personal o pita y déjalos ir a la ciudad! La espinaca es una excelente opción vegetariana para los niños quisquillosos que no pueden soportar las verduras de sabor más fuerte. Las hojas se marchitarán y carbonizarán levemente alrededor de los bordes mientras hornean en el horno, dando un sabor fresco y terroso que no es abrumador, y se combina muy bien con la salsa de tomate y el queso.

  • Luces cortas

    Se extiende el día del partido, barbacoas, cenas y comidas: las ocasiones que requieren un delicioso baño son infinitas. El uso de espinaca en el alimento básico del partido agrega una dosis saludable de antioxidantes y un color brillante y vibrante. Este delicioso se convertirá instantáneamente en un favorito de la familia; con su sabrosa combinación de mantequilla de maní a nuez, salsa de soja salada y yogur cremoso, es difícil creer que cada porción solo tiene 56 calorías. Otra opción baja en calorías es este súper simple, un platillo ligero que combina bien con la zanahoria y el apio. Para una mordida más contundente, sirve y pan crujiente en rodajas para una mordedura cremosa y caseosa con un refuerzo de salud adicional.

  • Desayuno

    Hacer tortillas para una comida de la mañana este fin de semana? Deslice un poco de espinaca en la mezcla y cargue con otras verduras mientras lo hace: la espinaca se combina bien con los tomates, los champiñones y los pimientos. Las tortillas son una oportunidad perfecta para agregar productos nutritivos; sus sabores dulces y terrosos realmente llevan la tortilla estándar de huevo y queso al próximo nivel. Bonificación: ¡La espinaca congelada funciona tan bien como la fresca! Use esta receta rápida de como punto de partida o disfrute de una : con todos los sabores mexicanos, ¡nadie se dará cuenta de las espinacas!

  • Productos horneados

    Para todos los panaderos, puede parecer extraño incluir espinacas en sus ingredientes básicos, pero créanlo o no, el verde puede ser una adición inteligente a los panqueques, panes y magdalenas. Simplemente haga puré una o dos tazas de espinaca en sus ingredientes húmedos y continúe con la receta según las instrucciones. Pruébalo en estas, o en un pan de . Esta técnica obtiene un sello de aprobación amigable para los niños y es una gran manera de introducir espinacas en su plato, para una comida o refrigerio divertido y colorido.

7 maneras de colarse en espinacas
Categoría De Problemas Médicos: Nutrición