10 comidas menos de $ 10: nuestros almuerzos de otoño favoritos

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Anonim
  • Hacer comidas A +

    Empacar saludables y es una forma segura de asegurarse de que usted y su familia coman una comida nutritiva al mediodía. Pero no se preocupe, el proceso no tiene que ser abrumador ni costoso. Siga el plan de juego y el designado, idealmente durante los mismos días de cada semana, para preparar, cocinar y empacar sus comidas. Reduzca los costos eligiendo productos de temporada y vaya a la tienda con una lista de compras o su plan de comidas semanal en mente para evitar gastos impulsivos.

    Buscando inspiración? Siga estas asequibles comidas del mediodía para ver cómo usted y su familia pueden comer bien con un presupuesto. Una vez que hayas dominado estas 10 recetas, puedes adaptarlas a tus combinaciones de sabores e ingredientes. ¡Póngase las mangas y prepárese para estresarse menos en la cocina!

  • Pedir prestado del desayuno

    Los panqueques son tan perfectos para el almuerzo como para el desayuno, especialmente si están cargados con verduras de temporada como el calabacín y la . Estos panqueques de vegetales verdes de Weelicious constituyen una comida abundante y satisfactoria que toma solo unos minutos para preparar y cocinar. Recrear el sabor de la pizza margherita agregando salsa marinara en un costado, o preparar una salsa de con cebollino que recuerda a la salsa tzatziki.

  • Copiar los favoritos de Comfort de comida

    No tiene que renunciar a o rechazar sus platos favoritos cuando se está apegando a su presupuesto. Deje que su olla de cocción lenta maneje todo el trabajo con esta deliciosa receta de pollo y frijoles Tex-Mex de Easy Everyday Slow Cooker Recipes. Puede preparar esta comida en 10 minutos y dejarla cocinar durante la noche. Obtendrá un extra de los granos, lo que puede ayudar a reducir los niveles de LDL (o colesterol "malo"). El mejor beneficio, sin embargo? Habrá un montón de sobras para que pueda guardar y recalentar para una agitada noche escolar.

    Pollo y frijoles Tex-Mex

    Ingredientes : 2 tazas de frijoles pintos secos, enjuagados; 3 tazas de salsa suave o mediana; 2 a 3 pimientos chipotle en salsa de adobo, picado, con 1 cucharada de salsa; 1/4 taza de harina para todo uso; 3 libras de muslos de pollo sin piel sin hueso; sal y pimienta negra recién molida; 1 cebolla roja picada; 1 pimiento rojo picado; cCrea agria; cilantro fresco picado

    Preparación :

    En el gres de cocción lenta, mezcle los frijoles, 2 tazas de agua, la salsa, los chiles chipotles y la harina. Espolvoree el pollo con sal y pimienta y coloque la mezcla de salsa. Espolvorear con cebolla roja y pimiento rojo.

    Cubra y cocine a fuego lento durante 8 horas o hasta que los frijoles estén tiernos y los jugos salgan limpios cuando el pollo esté perforado con un tenedor. (No levante la tapa ni revuelva durante la cocción.)

    Usando una cuchara ranurada, transfiera el pollo a un plato. Usando dos tenedores, triture en pedazos grandes. Revuelva en el estofado. Divida uniformemente entre los tazones de servir individuales. Cubra cada una con una cucharada de crema agria y espolvoree con cilantro.

    Rinde de 10 a 12 porciones.

  • Embrace Easy Sandwiches

    Héroes, hoagies, paninis, y sandwiches: son los favoritos del almuerzo probados por una razón. Es fácil apegarse a los mismos ingredientes día tras día, pero es una buena idea probar diferentes combinaciones para que no te aburras y renuncies a tu plan de alimentación saludable. Agregue variedad y un impulso nutricional al elegir pan de grano entero y hacer de las verduras de temporada la estrella en la rotación de su sándwich. Esta berenjena a la parrilla tostada Parmigiana Panini de Panini Happy cumple con todos los requisitos: La berenjena es un sustituto bajo en grasa para la carne y es una buena fuente de .

  • Aproveche al máximo la temporada de calabaza

    Otro sándwich sin estrés para el almuerzo es este divertido Jack-o-Pumpkin Breakfast Sandwich de Healthy Happy Life. Este puede ser un sándwich de, pero está lleno de vitaminas A y B6 y una dosis de fibra para un almuerzo saludable y de relleno. Puede duplicar fácilmente esta receta o hacer mantequilla de arce de calabaza adicional para tener a mano durante toda la semana. Para los niños, empaca un pequeño termo de sopa con mitades de sándwich y varias rebanadas de fruta para un almuerzo equilibrado.

  • Quédate con las ensaladas

    Otro alimento básico del mediodía es la versátil ensalada de temporada, y la Ensalada de espinaca y manzana de Tales of a Kitchen celebra todos los productos que florecen en climas más fríos. Para un ligero y, prepara esta ensalada picante y crujiente para tu próxima comida para llevar. Obtendrá porciones adicionales de vitaminas K y C del apionabo (también conocido como raíz de apio) y ácidos grasos omega-3 de las nueces.

  • Nosh en fideos

    Para una comida rápida pero sabrosa, prepare un gran lote de estos fideos rellenos de pimiento negro de Pinch of Yum para la cena y ahorre porciones adicionales para el almuerzo del día siguiente. No dejes que esta simple receta te engañe: está llena de sabor a pimienta negra, salsa de soja, vino de arroz dulce, jengibre y aceite de sésamo. Agregar frescas de, que están en temporada durante el otoño, le da una dosis extra de nutrientes desde hierro a vitamina C.

  • Perfecciona tu pasta

    es uno de los cimientos más flexibles para cualquier comida, y 1-2 Ensalada de pastas de tomate y aguacate de Simple Cooking es fácil de adaptar y de acuerdo con lo que tienes en tu refrigerador en un momento dado. En el mercado, recoja verduras frescas y una versión de grano entero de su para obtener fibra adicional.

  • Opta por la Quinua Rápida

    es una excelente opción para una comida rápida en, ya que se cocina en el microondas en poco menos de 10 minutos (o en aproximadamente 15 minutos en la estufa). También es una semilla rica en nutrientes que proporciona más vitaminas, proteínas, fibra y minerales que la mayoría de los otros granos. Prueba este súper alimento en Melissa d'Arabian. No olvides enjuagar y escurrir la quinua antes de cocinar para evitar su recubrimiento amargo natural.

  • Enliven ensaladas simples

    La flexibilidad de una ensalada es innegable, es fácil de preparar, adecuada en cualquier época del año y esencialmente infalible. Tómese un descanso de sus opciones preferidas y amenice sus con ingredientes y aderezos nuevos, como en la inspirada en los restaurantes de d'Arabian, que se empapa del sabor con su vinagreta de vino tinto picante y extras inesperados como albahaca fresca y garbanzos.

  • Programe la sopa en su día

    En las mañanas más frías, prepare esta en solo 10 minutos y deje que hierva a fuego lento mientras realiza su día. Esta conmovedora sopa tiene el de los chiles verdes, el chile en polvo y la pimienta jalapeña, todos los cuales contienen capsaicina, un compuesto saludable para el corazón. Pruebe lugar de confiar en las versiones compradas en la tienda, que pueden cargarse con grasa y sodio.

10 comidas menos de $ 10: nuestros almuerzos de otoño favoritos
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