¿Los jugos son buenos para las personas con artritis reumatoide?

Salud Y Medicina Video: Jugo para la artritis, dolores, acido urico e inflamaciones (Mayo 2019).

Anonim

Los jugos tienen potencial como una pérdida de peso, para el alivio de los síntomas de la AR y otros beneficios para la salud. Descubra los pros y los contras.

Cuando tienes RA, mezclar vegetales de hoja verde como la espinaca puede ser más fácil que cortarlos.

Darren Muir / Stocksy

Hacer jugos recibe mucha atención como una ayuda para la pérdida de peso y una moda de limpieza, pero, ¿las esperanzas de salud para estas bebidas modernas repletas de vitaminas son exageradas?

"Los beneficios para la salud de los jugos para las personas con se reducen a los ingredientes que se utilizan", dice Neal Malik, MPH, RDN, el director del departamento de nutrición y ciencias básicas de la Universidad Bastyr de California en San Diego. "Si los ingredientes no son nutritivos para empezar, el producto final tampoco lo será".

Hechos esenciales sobre la dieta, la AR y los riesgos de aumento de peso

Si bien un diagnóstico de AR no provoca directamente, los síntomas de la AR como el dolor en las articulaciones y la fatiga pueden dificultar el ejercicio para quemar calorías. Muchas personas con AR buscan un enfoque dietético para perder peso.

"Las personas con AR deben cumplir con las recomendaciones emitidas en las Pautas Dietéticas de EE. UU. 2015-2020", dice Christine Palumbo, nutricionista dietética registrada en Naperville, Illinois. "Las cantidades varían según los niveles de calorías. Las personas que consumen 1.400 calorías deben consumir 1½ tazas de verduras al día. Las que consumen 1.600 calorías deben consumir 2 tazas, y las personas que consumen 1.800 a 2.000 calorías deben consumir 2½ tazas de verduras".

Pros y contras de las dietas de jugo para personas con AR

Aquí hay seis pros y contras de jugo; pero consulte con su médico si el jugo sería un cambio importante en su dieta. Y limpie su exprimidor de forma regular y completa de acuerdo con las recomendaciones del fabricante para ayudar a prevenir enfermedades, ya que las personas con AR y otros trastornos autoinmunes son más susceptibles a la infección, según un estudio publicado en enero de 2013 en la revista Rheumatology .

1. El jugo aumentará la ingesta de sus productos

"Los jugos pueden ahorrar tiempo ya que hay menos preparación, corte y picado", dice Malik. También es un protector de muñeca y de espalda para las personas que sufren de dolor en la articulación auricular. "Los jugos de vegetales embotellados como el V-8 son sustitutos aceptables siempre que se utilicen ocasionalmente", dice. El contenido de sodio es un poco alto, por lo que si es una preocupación, entonces lo mejor es mantenerse alejado.

2. Los jugos son más saludables cuando las frutas se usan con moderación

Una vez que las frutas están en jugo, es fácil consumir demasiado sin siquiera darse cuenta. "Una taza de jugo de naranja puede requerir el jugo de tres naranjas más, y se puede consumir en cuestión de segundos", dice Malik. "Esto conducirá a un aumento en el azúcar en la sangre", advierte, agregando que "algunos estudios están descubriendo que estos picos pueden aumentar la inflamación sistémica, lo que puede empeorar los síntomas de la AR". Las verduras sin almidón y la col rizada son ricas en fibra y tienen menos calorías, y son una adición versátil a las recetas de jugos.

3. Es innecesario el jugo como una limpieza

"No hay nada intrínsecamente incorrecto en los jugos, pero me preocuparía que no existan afirmaciones de que el jugo" limpiará "el cuerpo o el sistema", dice Malik. "El cuerpo humano tiene varios controles y equilibrios para desintoxicarse y purificarse".

4. El jugo tiene menos fibra que las frutas y verduras enteras

"Los jugos de vegetales retienen muchas de las vitaminas, minerales y fitoquímicos presentes en todo el alimento, pero falta la que le falta a la mayoría de las personas", dice Palumbo. La Arthritis Foundation sugiere que consumir una dieta alta en fibra puede reducir la, que se ha relacionado con la artritis reumatoide.

5. El jugo no es una herramienta útil para la pérdida de peso a largo plazo

Los jugos pueden ser parte de un programa de, siempre que no se use demasiado. "Pero no recomiendo el jugo como un medio para perder peso a largo plazo", dice Malik. "Mantener la pérdida de peso requiere ejercicio regular, control de porciones, y otros comportamientos de estilo de vida.

6. Agregue proteína de alimento real a jugos en lugar de polvos de proteína

"En general, el cuerpo metaboliza las proteínas naturales mejor que las que se consumen a partir de fuentes sintéticas", dice Malik. "Las mantequillas y semillas de nueces pueden ser un buen complemento para la mayoría de los jugos". Y piénselo dos veces antes de agregar especias. y el jengibre tienen un efecto antiinflamatorio, pero, advierte Malik. "Siempre es mejor consultar a un médico antes de incorporarlos a su dieta".

¿Los jugos son buenos para las personas con artritis reumatoide?
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