Hombres, mujeres y la carrera para perder peso

Salud Y Medicina Video: RUTINA GYM PARA QUEMAR GRASA | Ejercicios de CARDIO y FUERZA para ADELGAZAR y TONIFICAR (Marzo 2019).

Anonim

Los hombres parecen ganar la carrera de pérdida de peso todo el tiempo, pero eso no significa que las mujeres se desanimen. Hay algunas estrategias que puede usar para nivelar el campo de dieta.

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Señoras, si alguna vez ha tratado de perder junto con su esposo, pareja, novio o cualquier otro conocido masculino, probablemente haya experimentado un poco de frustración al comparar sus tasas de pérdida de peso.

Si has reducido a la mitad tus calorías mientras recorres kilómetros en la pista y aún así no puedes perder peso lo más rápido que pueda, anímate: hay una razón para ello. Pero no creas que a los hombres les resulta tan fácil: perder peso es un trabajo duro, sin importar quién lo haga.

Por qué los hombres pierden peso más rápido

"Es verdad: los hombres bajan de peso más rápido", dice Anne Wolf, RD, dietista registrada e investigadora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia. Y las razones se pueden atribuir a las diferencias en la composición física de hombres y mujeres y en las diferentes formas en que los hombres y las mujeres piensan.

"Hay dos razones físicas: las mujeres tienen diferentes hormonas, y creo que eso afecta nuestra tasa de pérdida de peso", dice Wolf. "En segundo lugar, los hombres tienen más masa corporal magra, lo que significa que sus necesidades calóricas son mayores". Pueden seguir comiendo una cantidad significativa de calorías y aún así perder peso.

Los hombres y las mujeres también abordan los problemas de manera diferente. Los hombres tienden a ser pensadores lineales y más profesionales en su enfoque de la pérdida de peso, mientras que las mujeres son multitareas que se involucran más emocionalmente en la pérdida de peso. "Los hombres se apegan a sus objetivos. Es como una lista de cosas por hacer. En la práctica, veo a las mujeres que se dejan llevar por sus emociones", dice Wolf. "Las mujeres se desviarán, por lo que no se apegan a sus objetivos".

Por qué las mujeres todavía perderán peso

La forma en que te acercas mentalmente a la pérdida de peso "realmente hace la diferencia", dice Wolf.

Ella ofrece estas sugerencias para evitar que se desanime y abandone su plan de pérdida de peso cuando sienta que su maquillaje femenino está trabajando en su contra:

  • Mantente positivo; no es una causa sin esperanza. "Las mujeres pierden peso y no lo hacen. No use el ritmo más lento como excusa para no intentarlo", enfatiza Wolf.
  • Sepa que las estrategias para perder peso funcionan. Algunas mujeres tienden a levantar las manos, creyendo que nada funciona, pero eso no es cierto. "Tenemos muchas buenas terapias que realmente funcionan para perder peso", dice Wolf.
  • Comienza a creer que puedes hacerlo. " ", dice Wolf. "Mantente enfocado, se trata de consistencia". Incluso si te aburres o te frustras porque crees que tu plan no funciona, síguelo. Establezca metas para usted y manténgase enfocado en esos objetivos.
  • Comprenda sus desafíos y limitaciones. "Conócete a ti mismo", dice Wolf. "Cada persona es diferente". Ella sugiere preguntar: "¿Qué me hace tropezar cada vez que intento bajar de peso? ¿Como, o dejo de hacer ejercicio cuando no tengo un compañero de entrenamiento para alentarlo?" Prepárese para el éxito preparándose para esos obstáculos y descubriendo de antemano cómo los va a superar.

Por qué los hombres todavía tienen que trabajar duro para perder peso

Los hombres luchan contra la pérdida de peso. Incluso si sus cuerpos requieren más calorías, todavía tienen que trabajar duro en ello.

"Perdí peso rápidamente, al principio", admite John de Fairfax, Va. Perdió un total de 70 libras en un año, pero mientras que perdió 30 libras en los primeros tres meses, le tomó el doble de tiempo perder la los siguientes 30, y tres meses más para los últimos 10.

John también lidió con sus propias fallas de pérdida de peso dos veces antes de finalmente tener éxito. Con la inspiración de un hermano mayor, descubrió cómo hacerlo correctamente, restringiendo sus calorías y desarrollando músculo que quema calorías a través del entrenamiento regular de la fuerza, un refuerzo de la pérdida de peso para ambos sexos.

Nadie puede perder peso sin dieta y ejercicio, trabajo duro y sacrificio. Haga el esfuerzo de aprender sobre las formas más saludables y eficientes de perder peso y luego disfrute de su propio éxito. La pérdida de peso no se trata de ganar una carrera; se trata de cruzar la línea de meta a tu propio ritmo.

Hombres, mujeres y la carrera para perder peso
Categoría De Problemas Médicos: Nutrición