¿Quieres ser más inteligente? Dormir mas


Salud Y Medicina Video: IMÁGENES QUE TE HARÁN MAS INTELIGENTE | FoolBox TV | como saber si eres inteligente (Agosto 2018).



La materia gris se refiere a células específicas en su cerebro que obtienen su nombre por su color. Se compone de células neuronales responsables de tomar y procesar la información de las fibras nerviosas en el cerebro, en forma de señales nerviosas.

Varios estudios han concluido que la materia gris puede estar relacionada con la inteligencia. De hecho, tener más materia gris parece estar altamente correlacionado con la rapidez con que una persona procesa la información entrante, ya sea que la información sea un estímulo externo o en forma de preguntas que requieran interpretación. Debido a este probable vínculo, los científicos están estudiando la materia gris y buscando formas de aumentar el tamaño y la eficacia de la materia gris en el cerebro de las personas.

Un área de enfoque es la relación entre la cantidad de sueño constante que se obtiene y la cantidad de materia gris en el cerebro. Varios estudios respaldan la idea de que dormir afecta significativamente la cantidad de materia gris que tiene. Parece haber una conexión cercana entre tener una cantidad más pequeña de materia gris en el lóbulo frontal de su cerebro y tener problemas para dormir. Un estudio de veteranos de la Guerra del Golfo, publicado en Journal Sleep, mostró claramente un vínculo entre la cantidad de materia gris y la cantidad de sueño que cada veterinario podía obtener cada noche.

Los estudios del desarrollo cognitivo en niños refuerzan esta correlación entre el sueño y la materia gris. El cerebro de un niño aún no está completamente desarrollado; debido a esto, pueden verse afectados más dramáticamente por estímulos externos. Los estudios demuestran que cuanto, especialmente en la fase adolescente de desarrollo infantil, mejor se desempeñan en actividades que prueban la comprensión cognitiva.

La evidencia reforzada por miles de informes individuales y una serie de sugiere que un mayor sueño aumenta el poder de su cerebro y la cantidad de materia gris que tiene. Dormir bien por la noche puede afectar directamente su rendimiento al día siguiente, ya sea en un examen escolar o en el trabajo. La pregunta realmente interesante para los investigadores es si los mejores patrones de sueño pueden, con el tiempo, restaurar o reemplazar parte de la materia gris perdida.

Si te, no estás solo. Decenas de millones de estadounidenses están dando vueltas como usted, debido a una variedad de trastornos del sueño, que es mi especialidad en medicina. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para dormir bien por la noche:

  • eliminar las distracciones, como usar dispositivos electrónicos móviles antes de acostarse
  • mantén tu habitación oscura y silenciosa
  • usa un dispositivo de para ayudarte a dormir
  • ir a la cama y despertarse a la misma hora todos los días

No caiga en la trampa de creer que la deuda de sueño es inofensiva simplemente porque los efectos de la privación de sueño no le han alcanzado. El sueño afecta su salud y bienestar general, y varios estudios ahora muestran que incluso puede afectar su inteligencia.

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