Consejos sobre la aptitud del "superviviente" de un ex campeón de Rayuela


Salud Y Medicina Video: Cómo Tener Una Actitud Positiva / AutoayudaPractica.com / Yas Gomez (Agosto 2018).



Jon Tyson / Unsplash

Desde que mis hermanos mayores inventaron los juegos "Patea el balón de fútbol en Baby E's Head" y "Chase Chubb-E Until he Gries", el ejercicio ha sido una gran parte de mi vida. Hacer ejercicio es lo que amo. Es mi espacio seguro, mi escape del mundo real. Jugué deportes mientras crecía y terminé jugando fútbol profesional en todo el mundo. De hecho, estaba entrenando para un maratón cuando me diagnosticaron cáncer por primera vez.

Al principio, la forma en que la quimioterapia me afectaba no era diferente a correr un maratón. En una maratón, a medida que pasa el tiempo y aumentan las millas, más difícil será para su cuerpo y peor se sentirá. Pero cuando termina, se enciende el récord del corredor y una gran sensación de logro fluye por tus venas. Lo mismo se puede decir sobre la quimioterapia. Al principio me sorprendió lo enérgico y fuerte que me sentía. Pero después de un mes, se convirtió en un dolor real en el culo, literal y figurativamente. Ocho minutos en la cinta y estaba chupando aire como una ballena varada. Todo mi cuerpo, aunque parecía estar bien, era un lío inútil caliente por dentro. Me sentí avergonzado, deprimido y desmotivado. Así que dejé de entrenar completamente.

Mala decisión. Después de aproximadamente dos semanas de pereza y autocompasión, me di cuenta de que el cuerpo humano puede soportar muchos malos tratos; es la mente que es realmente frágil. Por lo tanto, aproveché el condicionamiento físico y mental que desarrollé como Campeón de Rayuela de la Escuela Primaria Fiske. Cavé profundo y usé los pedazos de mí que sentí miedo, que estaban enojados e impotentes, como combustible para levantarme del sofá y ponerme en una rutina de actividad efectiva.

Este es mi plan simple, divertido y perezoso para recuperar la forma. Y entiéndanlo, ver televisión y sentarse en el sofá son muy alentadores (además, no tiene un nombre tonto como Zohnba ... quiero decir Zumba).

Elija su programa de televisión favorito y haga ejercicio durante los comerciales. ¡Eso es!

Camina en el lugar, haz sentadillas, saltas y zancadas, lanza algunos golpes de aire, enciende los rizos con una lata de sopa, prueba algunas flexiones, enciende el estéreo y baila la cara. Las opciones son ilimitadas.

Los doctores dicen que todo lo que necesita es al menos, además de las actividades de fortalecimiento muscular.

La mayoría de los programas de televisión de 60 minutos promedian alrededor de 43 minutos de televisión real. Eso deja 17 minutos para comerciales. Eso sería 34 minutos por dos horas de TV. Imagínese lo agradable que es ver dos horas completas de televisión de realidad autoindulgente y obtener un mínimo de 30 minutos de ejercicio. ¡Haga esto cinco noches a la semana y puede convertirse en la verdadera ama de casa que siempre quiso ser!

O bien, puedes hacer un juego con eso. Escojamos arbitrariamente algún programa de televisión realmente genial, creativo, divertido y desafiante que se transmite durante el horario estelar, como ...

hmm ...

Superviviente

Además de hacer ejercicio durante los descansos comerciales, cada vez que escuche al presentador del programa, Jeff Probst, diga:

"Supervivientes listos": realizar 25 saltos.

"La tribu ha hablado": completar 12 flexiones de brazos.

"Aquí vamos": golpea 20 sentadillas.

"El ganador del desafío de recompensa es ...

": reventar 15 rizos de brazos sosteniendo una lata de sopa.

"Próxima ronda": aplaste 25 abdominales estomacales.

"El ganador de la inmunidad es ...

": rápidas flexiones de hombros sosteniendo la misma lata de sopa.

Y, por último, si alguien tiene un mal funcionamiento del guardarropa, salte y ríe, ¡y grita durante 39 segundos!

Consejos sobre la aptitud del "superviviente" de un ex campeón de Rayuela

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