Comer, beber y ser moderado: 5 consejos para sobrevivir las vacaciones

Salud Y Medicina Video: Audiolibro - El filo de la navaja - W.Somerset Maugham - Capítulo II (Noviembre 2018).

Anonim

Yo, como la mayoría de ustedes, tengo un horario repleto durante las vacaciones. Estoy hablando de mi horario de comidas, no de todas esas tonterías familiares que a veces se interponen en el camino de mi hermosa exhibición de consumo de calorías. Este año, mi celebración comenzó demasiado temprano el 12 de noviembre, mi cumpleaños número 40. Poco a poco, las vacaciones restantes llegaron a la ciudad y luego directamente a mi vientre; como el Día de Acción de Gracias, el Día Mundial del SIDA, el Día Nacional del Brownie, el Día Nacional de los Pasteles y el Día Nacional del Anillo de Fideos. Agregue un poco de víspera de Navidad, el día de Navidad y sobra el pastel de frutas y me encontré pisando el peso del agua en el calzone de tres dígitos …

Me refiero a la zona de calorías.

No me enorgullezco, pero se me conoce por debajo del sueño, así que puedo comer en exceso. Soy como el judío errante en busca de maná, o al menos de las cocinas más activas del barrio. Es casi como si tuviera una varilla de adivinación interna que supiera exactamente dónde encontrar la mantequilla. Cuando llego a la fiesta con mi horrible suéter, ubico el punto más alto de la cocina, me poso como una pantera y me preparo para saltar sobre cualquier miga, hojuela o goteo que pueda lanzarse desde el mostrador.

Hay un método para comer locura. Con el fin de mantener mis rollos de cacho relativamente bajo control entre hoy y la próxima celebración, Noche Vieja, he desarrollado un plan.

Estos son mis mejores 5 consejos para SOBREVIVIR la temporada de vacaciones.

1. Nunca salga de la casa con hambre. Parece inteligente morirse de hambre para meterse más en la boca cuando llegas al gran evento. ¡NO LO HAGAS! Coma un buen desayuno, es la comida más fácil de controlar y puede ser saludable. "Las personas que no desayunan (alrededor del 18 por ciento de todos los estadounidenses) constantemente comen menos saludables durante el resto del día, según hallaron investigadores de la Universidad de Missouri después de un pequeño ".

2. Cuando llegues, bebe un vaso de agua, gaseosa o té caliente. No bebas las cosas azucaradas. Huevo-nog, champaña, jugos concentrados de frutas, ron especiado y coca cola están llenos de calorías azucaradas vacías. "Las recientes directrices dietéticas han exigido reducir la cantidad de azúcar en la, y para muchas, las bebidas azucaradas son una fuente importante de azúcar. El exceso de azúcar se ha y enfermedades relacionadas, como la diabetes".

3. Conviértete en el cascanueces con el que siempre has soñado. Conoces ese plato de nueces, el que tiene galleta nunca usada …

enciende ese chico malo y come un puñado de nueces. "Las ricos en y contienen ácidos grasos insaturados, fibra, minerales y antioxidantes. Investigaciones previas han relacionado el consumo de nueces con un menor riesgo de enfermedades cardíacas, así como mejoras en los factores de riesgo de enfermedades cardíacas como el colesterol alto "

4. Pruebe todo, pero resista la tentación de tener una porción completa en cada evento. ¡Esto incluye postre! Una pequeña pieza de 4 golosinas diferentes es un buen plan.

5. Salga a caminar con sus seres queridos, saque la nieve, baile. Carga tu nuevo iPhone5 y descarga una aplicación de ejercicios geniales como Fitocracy. Incluso puedes vestirte de Santa y hacer sonar tus campanas por toda la casa. Trate de hacer ejercicio 30 minutos al día y hacerlo divertido.

Comer, beber y ser moderado: 5 consejos para sobrevivir las vacaciones
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