Pose de yoga del día: silla Twist


Salud Y Medicina Video: 3 Minute Yoga Pose - Chair Twist (Agosto 2018).



Silla Twist (Parivrtta Utkatasana)

Desde la, coloca las palmas en posición de oración en el pecho y engancha el codo izquierdo en la rodilla derecha.

Presiona las palmas juntas mientras exhalas, engancha el codo derecho en la parte externa de la rodilla izquierda. Mantenga los muslos paralelos al piso y las rodillas alineadas con las caderas. Presione sus palmas juntas para aprovechar la rotación de su columna vertebral. Alargue su columna vertebral mientras inhala y profundice el giro mientras exhala. Deberías sentir como si estuvieras retorciendo tu cuerpo como un paño húmedo.

Mire hacia el techo. Mantenga sus caderas bajas y su peso hacia los talones. Después de cinco respiraciones, desenrolla tu cuerpo y presiona hacia arriba en la postura de la montaña. Repita en el otro lado.

Beneficios: Desintoxica tus órganos, fortalece tus brazos y piernas. Mejora y mantiene una columna vertebral flexible.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Pose de yoga del día: silla Twist

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