Pose de yoga del día: Pose de montaña

Salud Y Medicina Video: Yoga básico para el equilibrio (Tadasana o postura de la montaña) - #YogaBites (Noviembre 2018).

Anonim

Pose de la montaña (Tadasana)

Párese con los pies juntos y paralelos, los talones ligeramente separados. Extiende tus dedos de los pies Cubra tanto territorio con sus pies como sea posible para que se sienta conectado a tierra en su base. Contrae los músculos de tus muslos. Deje caer un poco el coxis, apuntando hacia los talones mientras los puntos de la cadera se elevan hacia su armadura. Ruede los hombros hacia atrás y hacia abajo. Siente una línea de energía que se extiende a través de la coronilla de tu cabeza y se extiende a través de tus pies. Abra las palmas de sus manos mientras cuelga los brazos hacia abajo a su lado y siente una ampliación de su pecho y la apertura de sus hombros. Permanezca en posición de montaña y respire durante 30 segundos a 1 minuto. Siente una sensación de estabilidad y una conexión a tierra. La pose de montaña es la . Junta tus palmas en tu corazón y di una cosa por la que estés agradecido por tu base: tu cuerpo. (Si no puede pensar en otra cosa, diga algo como "estoy agradecido de poder respirar" o "estoy agradecido de ser lo suficientemente fuerte como para estar de pie").

Beneficios físicos: Fortalece las rodillas, los muslos y los tobillos. Firmas abs y tush. Mejora la postura.

Beneficios de curación: trae el enfoque interno.

Aspectos emocionales: centrar y poner a tierra. Esto puede cultivar la autosuficiencia.

Modificaciones: Párese con los pies separados para disminuir la intensidad.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Pose de yoga del día: Pose de montaña
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