Pose de yoga del día: Conéctate para la meditación

Salud Y Medicina Video: Video CLASE: CONECTATE CON TUS SENTIDOS (Noviembre 2018).

Anonim

Connect Pose (Padmasana)

Siéntate en una posición cómoda con las piernas cruzadas. Coloque la parte superior de sus manos sobre sus rodillas, para que sus palmas estén abiertas. Extiéndete a través de la coronilla de tu cabeza., así que tu conciencia en tu respiración. Puede intentar inhalar en cuatro etapas, aguantando la respiración por dos razones y luego exhalando nuevamente por cuatro tiempos. Note su conexión al universo; siente cualquier sensación física y emociones a medida que surgen, mientras te sientas en su lugar. La meditación simplemente se . Tu aliento será un buen punto de enfoque. Deja que tus pensamientos surjan a medida que se presenten. Etiquete el pensamiento como "pensamiento" y regrese a la respiración. Asegúrese de tener un temporizador a mano. Comience con cinco minutos diarios y aumente hasta 20.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es conferencista principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

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