Pose de yoga del día: Pose de ángulo lateral


Salud Y Medicina Video: Utthita Parsvakonasana - Postura del ángulo lateral extendido (Yoga Asana) (Agosto 2018).



Pose de ángulo lateral (Utthita Parsvakonasana)

Del, coloca tu antebrazo delantero (derecho) en tu muslo derecho. Presiona hacia fuera de tu muslo para crear más espacio y alargar tu cuello. Extiende tu brazo izquierdo una y otra vez. Si es lo suficientemente flexible como para sentir que puede profundizar, baje la mano derecha hacia el suelo y hacia el exterior de su pie derecho. Presiona tu rodilla contra tu bíceps y tu bíceps contra tu rodilla, creando un agarre vicioso. Mantenga de cinco a diez respiraciones. Regrese a warrior 2 y repita en su lado izquierdo.

Beneficios físicos: Tonifica y fortalece las piernas, estira los isquiotibiales y la ingle.

Beneficios de curación: lleva el flujo de sangre a sus articulaciones y quema calorías.

Aspectos emocionales: fortalece su determinación y enfoque, lo ayuda a avanzar.

Modificaciones: si sus rodillas le causan problemas, no las doble 90 grados. En cambio, endereza la pierna delantera y acorta tu postura para parecerse a la postura del triángulo.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Pose de yoga del día: Pose de ángulo lateral

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