Pose de yoga del día: plegado hacia adelante sentado


Salud Y Medicina Video: Cómo tocar el suelo con las manos - Movimiento Inteligente TV con Lea Kaufman (Agosto 2018).



Pliegue hacia adelante sentado (Paschimottanasana)

Sentado con ambas piernas extendidas, mueve la parte carnosa de tus colmillos hacia los lados. Mueva los huesos al suelo. Inhale, extienda los brazos hacia arriba y busque el cielo (siempre alargue antes de doblar y siempre estire al inhalar). Alcanza tu pecho hacia la parte superior de tus pies y dobla hacia abajo mientras exhalas. Si puede alcanzar sus pies, use el apalancamiento para bajar su cuerpo. Respire y luego levántese y vuelva a sentarse.

Beneficios: mejora la digestión, el síndrome premenstrual, estira los isquiotibiales, relaja el sistema nervioso y calma la mente. Todas las curvas hacia adelante tienen un relajante efecto relajante. Además, son buenos para los órganos femeninos.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Pose de yoga del día: plegado hacia adelante sentado

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