Postura de yoga del día: curva de pie hacia adelante


Salud Y Medicina Video: Como hacer un Arco desde arriba - Fácil y Rápido/ Tutorial Gimnasia (Agosto 2018).



Standing Forward Bend (Uttanasana)

Comience en la e inclínese hacia adelante, abrochando sus caderas. Permita que su parte superior del cuerpo cuelgue mientras se sostiene empujando su abdomen hacia adentro. Presione sus talones en el piso y levante sus huesos hacia el techo. Usted puede alcanzar sus pantorrillas o tobillos para atraer su pecho hacia la parte superior de sus pies, o permitir que su torso cuelgue al agarrar los codos opuestos. Permita que la corona de su cabeza apunte hacia el piso. Después de cinco a diez respiraciones, coloque las manos sobre las caderas y con la espalda plana hacia arriba. También puede enrollar una vértebra a la vez.

Beneficios: Estira los isquiotibiales y las pantorrillas. Fortalece tus rodillas y muslos. Mejora tu flexibilidad. Relaja su sistema nervioso, disminuyendo la ansiedad, la depresión y la fatiga. Estimula los órganos internos (riñones, bazo e hígado) Ayuda a la digestión. Disminuye la presión arterial y alivia la tensión en el cuello y la espalda.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Postura de yoga del día: curva de pie hacia adelante

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