Pose de yoga del día: Pose de Superman


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Superman Pose (Viparita Shalabhasana)

Póngase plano sobre su vientre con los dedos de los pies apoyados sobre el piso. Extiende los brazos hacia los lados, con las palmas de las manos apoyadas en el piso, boca abajo. Levanta el coxis ligeramente y junta tus piernas. Inhale, y levante la mayor parte de su cuerpo de la colchoneta que pueda. Dibuja tus manos hacia abajo por tus caderas. Al exhalar, levante los muslos y el pecho hacia arriba fuera de la colchoneta, y presione los pies con las manos para abrir los hombros. En lugar de levantar todo, concédele una ligera atención a la respiración. Cuando te extiendas, tómate un momento para sentir que te extiendes y eleva todo aún más. Espere 8 respiraciones y luego baje su cuerpo.

Beneficios: Estira y fortalece su pecho, hombros, brazos, piernas y glúteos; mantiene su espalda flexible; mejora tu circulación; y te da energía Evita hacer esta pose si estás embarazada.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Pose de yoga del día: Pose de Superman

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