Pose de yoga del día: la pose del templo

Salud Y Medicina Video: Poses del YOGA ejercicios Hipnosis invocan atraen demonios, Adoración Satánica encubierta Testimonio (Diciembre 2018).

Anonim

Pose del Templo

Haga que sus pies se separen aproximadamente 3 pies más o menos. Inclina los dedos de tus pies para que estén en las posiciones de las 10 en punto y las 2 en punto. Baja tu trasero como si estuvieras sentado en un banco. Meta la pelvis debajo y mantenga el torso erguido, con la cabeza, los hombros, las caderas, las rodillas y los pies en una línea. Baja tu cuerpo tanto como puedas para que tus colmillos estén tan bajos como tus rodillas. (No se preocupe si no puede ir tan bajo, es solo una guía). Presiona tus rodillas abiertas, asegurándote de que giren hacia afuera y no se doblen. Deberías sentir tus glúteos comprometidos. Presione sus palmas juntas frente a su corazón en una posición de oración. Mantén tu columna recta y respira por 8 respiraciones. Endereza tus piernas y repite.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

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