Pose de yoga del día: Pose de árbol

Salud Y Medicina Video: YOGA El árbol (Vrikshasana) (Diciembre 2018).

Anonim

Pose de árbol (Vrksasana)

Imagina que estás siendo retenido dentro del tronco de un árbol. Ponte de pie, mientras creces tus brazos abiertos al cielo para recibir. Prueba y mantente comprometido con un solo lugar. Siente cómo tus raíces se hunden profundamente en la tierra.

  • Coloque la mayor parte de su peso sobre la pierna izquierda recta y levante la rodilla derecha hacia el pecho.
  • Extiéndete por el esternón y baja por la pierna izquierda enderezada.
  • Gira la rodilla derecha mientras llevas la planta del pie derecho a la parte interna del muslo o la pantorrilla de la pierna izquierda. Presione la planta de su pie y la parte interior de su muslo juntos.
  • Mantén tu mirada fija y conéctate con tu respiración.
  • Suavemente meta el coxis hacia su talón.
  • Presione sus palmas juntas en posición de oración en su corazón, y luego extiéndalas sobre su cabeza. Extienda una línea de energía a través de la corona de su cabeza hacia abajo a través del centro de su cuerpo.
  • Mantenga la postura de cinco a diez respiraciones y luego repita en el lado derecho.

Beneficios físicos: Tonifica tus muslos, pantorrillas y tobillos interiores. Estira la parte interna del muslo y la ingle.

Beneficios de curación: Reduce la ciática y los pies planos.

Aspectos emocionales: El equilibrio posa nos ayuda con paciencia y enfoque mental.

Modificaciones: Lleve la planta de su pie al tobillo o pantorrilla si no puede alcanzar su cara interna del muslo. También puedes usar una pared o una silla para mantener el equilibrio.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

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