Pose de yoga del día: Lunge torciendo

Salud Y Medicina Video: OBLIQUES, BUTT AND HIPS SCULPTING | Standing Pilates Workout ???????? (Diciembre 2018).

Anonim

Torcer Lunge (Parivrtta Anjaneyasana)

Desde el, pise con el pie derecho entre las manos y suba la bola de su pie izquierdo mientras estira la pierna izquierda. Coloque su mano izquierda en el piso, en el interior de su pie derecho. Extiende tu brazo derecho hacia el techo y mira hacia arriba. Alargue su esternón y retírelo desde la parte superior de la espalda, manteniendo una línea recta de energía a través de su brazo derecho. Respire por cinco respiraciones profundas, luego retroceda a través de la tabla y en el perro hacia abajo para cambiar de lado.

Beneficios: Estira la columna vertebral y mejora la movilidad. Mejora la digestión y desintoxica los órganos internos.

Modificación: lleve la rodilla de atrás a la colchoneta si no puede enderezar la pierna.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Pose de yoga del día: Lunge torciendo
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