Pose de yoga del día: Guerrero 3

Salud Y Medicina Video: ¡Aprende a realizar estas posturas! - Guerrero 1 2 y 3 - Ciudad YOGA (Diciembre 2018).

Anonim

Guerrero 3

Comienza en media . Entrelaza los dedos detrás de la espalda y baja los hombros hacia abajo y lejos de tus oídos. Encuentra un punto de observación y fija tu mirada. A medida que te concentres en tu aliento, comienza a inclinarte hacia adelante, llevando tu peso a tu pierna delantera. Inclínate hacia adelante hasta que la pierna y el torso estén en la misma línea, como la letra T. Asegúrate de que la pierna derecha esté recta y busca la extensión a través de la coronilla y el talón extendido hacia atrás. Suelta las manos entrelazadas pero mantén las manos junto a las caderas, con las palmas hacia adentro.

Beneficios físicos: tonifica los abdominales, fortalece las piernas.

Beneficios de curación: Mejora el equilibrio y la postura. Enfoca la mente.

Aspectos emocionales: levanta el estado de ánimo. Aumenta la energía.

Modificaciones: Coloque una silla frente a usted y úsela para practicar según sea necesario.

Mandy Ingber es una celebridad consejera en fitness y bienestar, experta en yoga y autora de la Yogalosofía en el New York Times: 28 días para el último cambio de imagen de Mind-Body. Sus 20 años de experiencia docente han atraído a clientes como Jennifer Aniston, Kate Beckinsale, Brooke Shields y Helen Hunt. Es la oradora principal, portavoz de Silk Soymilk y bloguera de bienestar, y pertenece al comité asesor de la Clínica de Prevención del Cáncer del Centro de Salud Providence St John's en Santa Monica, California. Siga a Mandy en Twitter, Facebook e Instagram. También puede descargar la aplicación Mandy's Yogalosophy para productos Apple iOS.

Pose de yoga del día: Guerrero 3
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