5 razones para la falta de sueño

Salud Y Medicina Video: Dormir Poco: Consecuencias Para Tu Salud. (Noviembre 2018).

Anonim

El sueño es vital para cualquier persona y hacer caso omiso de él a veces peligroso para la salud. De acuerdo con las estadísticas médicas, diversos trastornos del sueño se producen en el 45% de la población adulta.

El trastorno del sueño más común - el insomnio. Las causas de los trastornos del sueño se pueden establecer. Por lo tanto, el insomnio puede ser causado por ciertas enfermedades, alcohol, tabaco, drogas y ciertos medicamentos, estrés emocional, varios factores externos.

No se conforme con el insomnio, sobre todo porque es tratable. Sólo es necesario hacer los cambios necesarios en su estilo de vida y abandonar los malos hábitos y evitar los cinco factores más comunes que pueden conducir a noches de insomnio.

factores exteriores

linterna luz con las celebraciones de la calle en los vecinos ruidosos anteriores, llamadas telefónicas constantes - todo esto puede rizar un hombre que no puede dormir.

Del descanso totalmente incluido en la luz eléctrica, los televisores, los ordenadores pueden sólo las personas con nervios muy fuertes o borracho. Tan fácil de conciliar el sueño y despertar, tiene que cuidar de su sueño confortable.

La cama, cortinas herméticamente zapnuti, apaga el teléfono y el contrato con los vecinos ruidosos garantizar un sueño tranquilo.

auge de datos

La sociedad moderna es de extrañar que los sociólogos llaman información. flujo incontrolado de información se recibe de forma continua por una persona a través de la comunicación ya través de Internet, en especial los medios de comunicación social, la televisión, la radio, y varios medios de comunicación impresos.

Dormir tranquilo y no de diseño pesadillas víspera visto en la televisión, en sus sueños, sólo tiene que limitar el acceso a la información.

Por supuesto, el uso de Internet o viendo la televisión nadie prohíbe, pero se prolonguen hasta bien entrada la noche todavía no sea: es el tiempo mejor gastado en el sueño.

El estrés emocional

El estrés sufre la mayor parte de la población mundial. Evitar el estrés emocional es muy difícil: nadie está a salvo del tráfico, la fuerza mayor en el trabajo o enfermedad repentina del niño.

Sin embargo, si el estrés no duerme, no aferrarse a dormir. Los psicólogos recomiendan acostarse relajante tomar un baño caliente con aceites esenciales de lavanda o menta bebida de la noche leche y miel, a dejar de ver la televisión y no dormir que esperar mucho.

Los malos hábitos

Hay una idea errónea de que el alcohol y la nicotina tiene un efecto calmante y relajante, y por lo tanto puede promover el sueño profundo.

De hecho, y la nicotina y el alcohol estimulan el sistema nervioso mediante la estimulación de la actividad cerebral y el aumento de la presión arterial. Por lo tanto, la gente suele usar la cafeína, la nicotina y el alcohol, los trastornos del sueño - un fenómeno común.

desnutrición

Se sabe que el cuerpo humano incluso biorritmos se ralentizan. El sistema digestivo también no está funcionando a plena capacidad, a diferencia de las horas de mañana y tarde en la noche, porque el estómago difícil de digerir los alimentos grasos y pesados. En este caso, el sueño reparador puede ser considerado.

No hay necesidad de organizar una cena tardía, y si usted quiere comer, se puede comer yogur o fruta con alto contenido en fibra.

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