No hay huesos al respecto: la osteoporosis cambió mi vida

Salud Y Medicina Video: La Osteoporosis no es una cuestión ni de Calcio ni de Lácteos, por la Dra. Olga Cuevas (Septiembre 2018).

Anonim

Por Rebekah Rotstein, Especial para Doctor's Ask

La mayoría de las personas con las que me encuentro y que han sido diagnosticadas recientemente con osteoporosis tienen una de estas dos reacciones: pánico y miedo o rechazo y denegación. Mi reacción fue tristeza y pérdida. Literalmente, el primer pensamiento que pasó por mi mente cuando, a los 28 años, me dijeron que la impactante noticia de que tenía era: "Ay, eso significa que ya no puedo hacer el ejercicio de espina corta de Pilates".

Miro hacia atrás ahora con una sonrisa que mi primera respuesta no estuvo relacionada con mi salud, sino con las restricciones sobre mi capacidad para realizar movimientos de Pilates. Como ex bailarina de ballet, instructora de Pilates y alguien con una comprensión de la condición de hueso frágil que es osteoporosis, sabía las limitaciones que tendría, cómo tendría que adaptarme para evitar una fractura. ¡Mi reacción a todo esto fue similar a lo que imagino que sería un amante de la pasta cuando se le dice que tiene diabetes y debe abstenerse de comer comidas altas en carbohidratos! Mi cuerpo y movimiento fueron el alimento que me sostuvo. Mi preocupación no era la enfermedad, sino lo que significaba para mi estilo de vida e identidad.

Culpar a mi cuerpo por no hacer su parte

Como bailarina de ballet años antes, estaba demasiado familiarizada con la falta de cooperación de mi cuerpo. Cuando dejé de bailar debido a continuas lesiones en el tobillo, tuve una sensación similar de impotencia ya que culpé a mi cuerpo por no haber mantenido su parte del trato en nuestra relación. De acuerdo, esa relación era unilateral: la golpearía y se rendiría y regresaría día tras día como una mascota devota, hasta que un día dejó de regresar de la misma manera amante de cachorros y lentamente resistió mis esfuerzos por empujar es hacia adelante.

Esta sensación regresó con fuerza sobre mi diagnóstico de osteoporosis y me dejó con una incómoda sensación de deja vu. Había superado con éxito la batalla emocional de aquellos años anteriores y había aprendido a ser amiga y respetar mi cuerpo; una vez más, sentí que mi cuerpo me había defraudado a pesar de mis intentos de lograr un tratado de paz.

Es hora de afligirse, es hora de sanar

Así que me permití el tiempo para llorar, maldecir y revolcarme. Pero también me tomé el tiempo para investigar, investigar y preguntar. Y en ese proceso descubrí cierta interesante y cómo se relacionó específicamente con mí. A diferencia de muchas personas que están informadas de que tienen baja densidad ósea y mayor posibilidad de fracturas, nunca me había roto un hueso en la vida. También era un buen 20 a 30 años más joven que la persona promedio que considera la osteoporosis o que enfrenta términos como "masa ósea". (Afortunadamente, esto ha cambiado en la última década ya que se ha comenzado a prestar más atención a la salud ósea).

No Broken Bones para advertirme

Estaba asintomático, así que no tenía pistas de que enfrentaba un desafío de salud como lo han hecho algunas personas. Simplemente quería una medición inicial de mi masa ósea ya que sabía que tenía factores de riesgo que me predispondrían a la osteoporosis más adelante en la vida. Descubrí que la falta de síntomas no es poco común en esta "enfermedad silenciosa", ya que en realidad nadie siente que la estructura ósea está cambiando.

Ahí radica parte del problema. Muchas personas no saben que tienen osteoporosis hasta que experimentan una fractura y no comprenden los factores de riesgo que pueden conducir a una baja masa ósea. Al buscar respuestas a por qué mi cuerpo estaba robando minerales de mis huesos, aprendí que tenía una deficiencia de vitamina D, un, que tuve la fortuna de regular y corregir rápidamente. Si eso hubiera continuado por otras dos décadas, solo puedo imaginarme cuán debilitado se habría convertido mi esqueleto. Así que en realidad tuve la suerte de aprender sobre mis huesos con poca mineralización cuando lo hice para tomar medidas preventivas a través de la dieta y el ejercicio.

Enseñando a otros acerca de sus huesos

A lo largo de mi camino, trabajé con y tomé seminarios de médicos y fisioterapeutas para educarme más sobre la osteoporosis desde un ángulo científico y clínico. Eventualmente, comencé a sintetizar y compartir la información y el conocimiento que había adquirido: impartí talleres de osteoporosis a mis colegas de la comunidad de ejercicios y escribí artículos sobre salud ósea. Posteriormente, la compañía de educación médica continua Hatherleigh Medical Education me invitó a escribir un trabajo de investigación basado en la evidencia para profesionales del ejercicio sobre estrategias de ejercicios seguros y técnicas de fortalecimiento óseo para pacientes con osteoporosis. Me uní a grupos de defensa como American Bone Health y me asocié con la Oficina de Salud de la Mujer del Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU.

A medida que crecía mi reputación, recibí un número cada vez mayor de referencias y consultas sobre cómo las personas podían abordar sus propios diagnósticos de osteoporosis, y me di cuenta de que mi misión estaba cambiando. Necesitaba expandirme del trabajo individual con los clientes, utilizando Pilates y los protocolos de seguridad post-rehabilitación y osteoporosis, para ayudar a un público más amplio. Necesitaba diseñar un programa de ejercicios que abordara las inquietudes de personas como yo, que pueden no tener el lujo o la capacidad de buscar consultas individuales por razones económicas o geográficas.

Así que volví a mi propio cuerpo para el proceso creativo. Como un coreógrafo que pasa horas en el estudio probando varios movimientos para encontrar la combinación correcta de pasos, exploré ejercicios y movimientos y creé un sistema secuenciado que aplicaba y agregaba todo lo que había aprendido a lo largo de los años. Se convirtió en una alegre colaboración conmigo misma al aprovechar toda la investigación y el trabajo que había dedicado al tema de la osteoporosis con mi formación en Pilates, mi trabajo en medicina deportiva durante la universidad y mi comprensión innata del movimiento como bailarina.

Se sintió bien. Se sintió bien. Y se sintió gratificante.

Así comenzó Pilates para Buff Bones, un sistema que incluye el entrenamiento que ahora se ofrece en todo Estados Unidos e internacionalmente, un DVD con respaldo médico disponible para el público y un programa de licencia de instructor que se ha convertido en mi gran orgullo al ver docentes dando esperanzas y orientación para aquellos con osteoporosis y otros que buscan prevenirlo.

Mi diagnóstico fue una llamada de atención

Miro hacia atrás ahora en ese día devastador hace una década cuando me dijeron que tenía los huesos de una mujer mayor, y pienso en cómo cambió mi vida y carrera. Aprendí que todos debemos tomar posesión de nuestra salud y un diagnóstico, investigar exhaustivamente para tomar el mejor curso de acción. Un diagnóstico a menudo es una llamada de atención para hacer un cambio en nuestro camino actual de salud, en nuestras relaciones con nuestros seres queridos e incluso con nosotros mismos. Es fascinante cómo un diagnóstico puede transformarse de una tragedia personal en una oportunidad de curación.

Después de todo, estoy en un avión ahora mismo a Brasil para presentar en una conferencia sobre la osteoporosis y las formas de fortalecer los huesos y el cuerpo. Ciertamente no vi esa culminación hace 10 años, y mi viaje aún no termina.

Rebekah Rotstein es una presentadora internacional de ejercicios y educadora de movimientos y creadora del galardonado DVD y entrenamiento Pilates para Buff Bones. Dirige su propio estudio en la ciudad de Nueva York y ha aparecido en centros turísticos como Canyon Ranch y Rancho La Puerta. Lea una y .

de lucha, fortaleza y supervivencia en la columna de My Health Story de Ask.

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