Abc que adelgaza: reglas simples y eficaces

Salud Y Medicina Video: Simple Things That Make You Lose Weight (Septiembre 2018).

Anonim

Todos aquellos que deseen bajar de peso quiere ser delgado al día siguiente después de la noche bebían un vaso de kéfir. De hecho, un milagro no va a esperar por su tonta, necesitan trabajar en su cuerpo siguiendo ciertas reglas, y sólo entonces podemos esperar un buen resultado. Hay una regla muy importante - gastar más calorías de las que consume. Esta regla es la clave para la pérdida de peso rápida y eficaz, pero hay algunas otras reglas para ayudarle a perder y ser feliz:

1. Mañana debe comenzar con un vaso de agua fría y 5-10 minutos de ejercicios sencillos. La aplicación de estas reglas ya es parte del éxito, porque el agua y el ejercicio "puesta en marcha" los intestinos y aceleran el metabolismo, lo que significa que el sistema digestivo no se acumulará grasa, toxinas y otros desechos.

2. Siempre cenar y no buscan excusas por eso que hoy o ayer, se ha perdido el desayuno. Despertar temprano y cocinar un delicioso desayuno saludable que le dará la sensación de saciedad, la energía y la vitalidad durante todo el día. Además, para el desayuno puede permitirse el lujo de comer un poco más calorías de la comida, y no afectará a la figura. Pero no se debe comer en exceso, ya que después de una hora quieres comer de nuevo y se sentirá lento.

3. Beba mucha agua pura y desechar el café o el té, si los bebes con azúcar. Su cuerpo necesita agua, sin que él no puede hacer frente con el sobrepeso, por lo que el agua estimula el metabolismo en el cuerpo y el sobrepeso ir despacio.

4. Hacer ejercicio o salir a correr, ir al gimnasio, para la aptitud y así sucesivamente. Es importante cuando la pérdida de peso de la carga que tus músculos trabajen, la única manera se obtiene un resultado tonificado y esbelto cuerpo. Si usted no hace ejercicio, su obvysne piel y, sobre todo, se pierde no es grasa, líquido y la masa muscular del cuerpo.

5. El almuerzo es deseable que comer alimentos ricos en proteínas. El hecho de que nuestro cuerpo consume calorías constantemente, y en un momento en que comemos, y después de comer. Como sabemos, las proteínas se digieren durante mucho tiempo, lo que significa que su cuerpo va a trabajar más tiempo y perder calorías. Aún mejor después de la comida un poco de aire fresco y dar un paseo, a sólo 5-10 minutos y que va a hacer que su cuerpo buena causa.

6. Se necesitan descanso y el sueño no sólo los niños sino también los adultos, especialmente obesos. El hecho de que la falta de sueño y la fatiga crónica conduce a trastornos nerviosos que resultan podría conducir a beber o comer en exceso incontrolado comida basura. Así que si usted va a perder peso, a continuación, ajustar de antemano que va a dormir por lo menos 07:00 y relajarse todos los días después del trabajo y los fines de semana - durante 4-5 horas, será suficiente para que usted no se siente cansado.

Abc que adelgaza: reglas simples y eficaces
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